Plötzlicher Kraftverlust

Mit meiner Antwort bist du da ganz schlecht beraten, die dürfte ja mittl. allgemein bekannt sein :mrgreen:

Ich brauche schon alleine für meine 2 Sätze Beine + 1 Satz Waden fast ne Stunde :surprised: , wie machst du das? :mrgreen: :gruebel:

Siehe deinen als eine Art Betonmischer. Irgendwann ist die Trommel leer, da kannst du noch so viele Leute auf deinem Bau arbeiten lassen, wenn kein Beton mehr da ist, kannst du dein Häusle nicht weiter bauen. Die neue Rohstofflieferung kommt aber erst am nächsten Tag und immer nur 1x täglich. Also stelltst du nur so viele Leute ein, wie du am Tag mit Baustoffen zum Weiterbauen versorgen kannst und lässt diese am Tag nur so lange arbeiten, bis der Tagesvorrat an Beton leer ist.

MfG :ja:

Der Beton stellt deine Regenerations-Energie dar.

Nein, ich schwätze eigentlich kaum.....ich liege eher auf dem Fußboden und zähle die Sternchen, die um meinen Kopf rumfliegen.. :lach: :lach: :lach:

ca. 10min Vorbereitungszeit für jeden Satz.....denn wenn du nur 1 richtig schweren Satz machst, dann musst du verdammt gut aufgewärmt und gedehnt sein :roll: :ja: + mind. 5-manchmal 15min. Erholungszeit nach dem Satz :roll: :lach: :lach: +1/2-3min pro Satz.

MfG

Naja also nur mal so als tipp, wenn du schon cardio machen willst was beim aufbau tottal sinnlos ist, ich mein ich brauchs ned mal bei der defi phase weil ich früher so viel gefuttert habe und das jetzt weglasse und verbrenne aber zu deinem fehler....alles was länge als 1 stunde dauert ist sinnlos da ab nach ca. 1 stunde abbauende effekte im muskel aufträten und so somit auf der stelle tritst, ich rat dir zu nehm 3 split,

z.b.
Brust - Bizeps
Beine - Schultern - Waden
Rücken - Trizeps - Nacken

So in etwa von den Muskelpartien gesehen...(ned so übernehmen aber ich mein damit mach dir nen 3 split)
und wenn du z.b. brust trainierst , trainierst du ned trizeps weil der sekundär belastet wurde und er somit schon geschwächt ist und du vll. ned das gewicht schaffen würdes was er könnte voll ausgeruht

ja dann mach cardio in HIT form da wirst du schneller und bekommst ne bessere kondition

geht z.b. am fahrrad so

2min. puls 140
30sec. SPRINT (und zwar wirklich Sprint, da musst du 101%geben)
3min. puls 140
30sec. SPRINt (muss ich das nochmal erklähren)
3min. puls 140

Ich glaube du hast es langsam oder???? :ja:

Du weißt, von Cardio wächst dein Herzmuskel.... :ja: , würde ich vor Allem auch nie in Verbindung mit Steroiden machen! :flop:

MfG

ja wenn man dieses zeug nimmt will man ja muskelmasse oder :gruebel:

hab ich auch gehört...der wird dann irgendwann wieder kleiner und dann is der raum ums herz frei...soll nich so gut sein

aber wieder zum topic :lupe: