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ZitatAlles anzeigenOriginal von IX
infraspinatus ist wohl einer der kompetentesten user hier
also
das wird er haben :ja:
Ja, ist ja logisch.
hallo
eigentlich wäre das thema hier "plötzlicher kraftverlust" ... ;-D
dass man unterschiedliche tagesformen aufweist ist sicher bekannt, zumal man es auch im alltag vielfach erlebt.
des weiteren hängt der erfolg im training von vielen faktoren ab, angefangen von der "tageswache" bis hin zur letzten vorbereitung vor dem workout.
noch kurz was zu den trainingsregeln für beginner:
zwischen den sätzen 1-2 oder sogar 3 minuten pause. die übungen müssen sauber und am anfang mit einer gewissen beschleunigung ausgeführt werden. das ablassen des gewichtes soll langsam erfolgen. für den beginner ist es wichtig ohne reissen zu trainieren und die muskulatur gut aufzubauen um die gelenke und bänder zu schonen.
die muskeln wachsen schneller als sich die bänder dehnen können.
das training sollte max. 60 minuten dauern.
vorzugsweise wird auf einem cardiogerät (bsp. velo, crosstrainer) der kreislauf in schwung gebracht. 10 minuten bei lockerer intensität.
ebenso gilt es 1-2 aufwärmsätze mit 50-60% des arbeitsgewichtes auszuführen.
gruss
infraspinatus
ZitatOriginal von Max_Power
Wäre es auch in Odnung, wenn ich mein Training nur 2-Splitten würde. Wenn ich trotzdem in 1 Stunde fertig bin?
ja ...
ZitatOriginal von Max_Power
Denn von einem 2er Split auf einen 3er Split zu wechseln ist verdammt schwierig.
warum? zu wenig trainingstage?
gruss
infraspinatus
