Schmerz in den Lendenwirbeln

Hallo,

Angefangen hat alles so.. Ich bin gestern morgens aufgewacht und hab schon so ne Verspannung im Rückenstrecker verspürt.
Nachmittags hab ich bei Aufräumarbeiten etwas schwer gehoben habe dabei aber extra auf die Haltung geachtet,
plötzlich spürte ich einen stichartigen Schmerz direkt in den Lendenwirbeln, der Schmerz war nur kurz da und ich hab
den Gegenstand noch weggehoben. Seit den Zeitpunkt tut es ziemlich weh wenn ich mich nach vorne beuge.
Heute ist es schon etwas besser als gestern aber schmerzt immer noch.

Was ich noch sagen muss ist das ich bei den Kniebeugen nie richtig schwere Gewichte nehmen konnte, weil ich dann immer einen
Schmerz in den Lendenwirbeln spürte. Im gegensatz beim Kreuzheben hab ich das Problem nur wenn ich die Spannung im Rücken-
strecker verliere. Ich nehme seit ich Kreuzheben mache immer einen Gewichthebergürtel um meine Lendenwirbel zu stützen.
Ich habe mal gelesen das durch den Gürtel der Muskel des Rückenstreckers weniger aufgebaut wird, stimmt das ?

Sollte ich evtl. gezielt an meinen Rückenstrecker arbeiten, weil dieser vl. zu schwach ist, damit ich später keine schlimmere Probleme bekomme?

Hyperextensions würde eine gute Übung sein denke ich.
Dehnungsübungen muss ich noch googlen

Danke für die Tipps.

Das mit den Hohlkreuz hab ich mir auch schon gedacht. Ich strecke den Hintern immer recht stark raus wenn ich zb. Kreuzhebe und dadurch neige
ich immer zum Hohlkreuz. Ich bilde mir auch immer ein das ich einen Katzenbuckel bekomme wenn ich den Rücken nicht richtig durchdrücke.

Hat das wirklich was mit den Bauch zu tun ? Ich schätze eig. meinen Rücken immer als zu schwach ein. Aber das mit den Hohlkreuz stimmt ziemlich sicher.
Sogar wenn ich im sitzen Schulterdrücke neige ich manchmal zum Hohlkreuz

jetzt hab ich diesen Thread hier gefunden wo empfohlen wird ein Hohlkreuz zu machen, da die Wirbelsäule von Natur aus nicht gerade ist

http://www.team-andro.com/phpB…im-kreuzheben-t91269.html

Die schmerzen sind schon viel weniger geworden, ich gebe den Hohlkreuz mal nicht die Schuld und versuche meinen Bauch zu verbessern und verzichte auf Kreuzheben und Kniebeugen.

Hoffentlich wird es besser immerhin zählt Kreuzheben zu meinen Lieblingsübungen..