Mein Eiweißshake - geeignet ?

Hi

Wie ich zur Zeit trainiere steht hier: http://www.ironmuscle-forum.net/forum/viewtopic.php?t=775

Ich habe von einem bekannten der früher mal ins Studio ging einen ganzen Eimer Shake-Pulver bekommen.

Ich möchte gerne Wissen ob dieses Produkt überhaupt für mich geeignet ist (ich ess mehr Fisch und Pute in letzter Zeit - aber unser Kantinenessen ist alles andere als Nahrhaft!).

Und das ist drin per 100 Gramm:

Brennwert: 362 Kcal
Eiweiß: 83 Gramm
Kohlehydrate: 3,1 Gramm
Fett: 1,9 Gramm
Vitamin C: 85 Milligramm
Vitamin B1: 3 Milligramm
Vitamin B2: 3,5 Milligramm
Niacin: 30 Milligramm
Vitamin B6: 5,0 Milligramm
Pantothensäure: 14 Milligramm
Calcium: 1050 Milligramm
Eisen: 15 Milligramm
Magnesium: 260 Milligramm

Dosierung: 3 gehäufte Esslöffel (= ca. 30 Gramm) in 300 ml Milch auflösen.

Ein Shake hat also ca. 35 Gramm Eiweiß.
Laut einem Beitrag hier sollte ich 160 bis 240 Gramm Eiweiß zu mir nehmen.

Das heißt ich müsste also gut 6 Shakes an Trainingstagen zu mir nehmen das es wirkt ?

Ich glaube ich hab hier nen Denkfehler, bisher habe ich immer nur nach dem Training 1 Shake mit oben genannter, empfohlener Dosis zu mir genommen.

Interessant wären auch noch Tips was ich "möglicherweise" noch zusätzlich nehmen könnte, um die Sache einfach naja sagen wir mal nicht zu beschleunigen sondenr passend zu unterstützen.

An Creatin oder sowas denke ich noch nicht, trainiere ja auch noch nicht lange.

Ok soweit alles klar.

Zitat

Original von Nutritionz

aber die wichtigsten zeitpunkte für proteinshakes und da sollte man auch nix anderes nehmen,
sind der whey shake nach dem training und evtl davor!

gruss

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Hab bisher eigentlich nur nach dem Training einen getrunken, werd aber in Zukunft auch davor einen zu mir nehmen da ich mit der Ernährung den Bedarf kaum abdecken kann.

Zusätzlich trinke ich vor dem Training so 1,5 Liter Wasser