Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen!
Ich wollte mal in die Runde fragen, was nun wirklich stimmt, denn man liest leider immer wieder viel Unsinn. Sicher sind auch schon Themen da, die das ein oder andere beantworten, aber ich wollte das hier noch einmal gesondert zusammenfassen, und in dem Fall auch spezifisch auf Lösungen für meine Problemchen spekkulieren. :rolleyes:
1) Man sollte nicht trainieren, wenn man muskelkater hat.
Heißt das generell, oder darf man halt andere Muskelgruppen trainieren die die verkaterten zwar trotzdem MITbeanspruchen, aber nicht darauf abzielen?
Angenommen ich habe 4 Tage Muskelkater, heißt das jetzt, ich kann 4 Tage nicht effektiv trainieren, oder wie stellt man sich das vor?
2) Jeder Muskel sollte nur 1x die Woche wirklich intensiv beansprucht werden
Stimmt das? Wie seht ihr das?
3) Beim Muskelaufbau MUSS man den Trainingsplan variieren und auch die Trainingsart (Kraftausdauer und Muskelaufbau sowie Maximalkraft im wechsel)
Muss man das wirklich? Reicht es nicht wenn man generell einfach nur Übungen variiert? Wie sind eure Erfahrungen?
4) Bekommt der Körper nicht genügend Erholung, baut man schlecht auf
Wie sind eure Erfahrungen, welches Trainingspensum bringt euch am weitesten? (Auch wenn die Frage sehr individuell ist, bitte einfach mal eure Erfahrungen mitteilen)
5) 2-3 verschiedene Übungen für eine Muskelgruppe sind satt und genug
Was meint ihr? Ich hab manchmal das Gefühl, dass es nicht reicht, auch wenn ich diese mit Muskelversagen (Alle 3 Übungen zu je 3 Sätzen) beende.
6) Muskeln dehnen ist ein MUSS für erfolgreichen Muskelaufbau
Stimmt das? Noch nie gemacht 
Mal grundsätzlich: Was sind eure strategien wenn ein Muskel nicht weiter wächst? In meinem Fall wäre es dann die Brust, die nicht weiter kommt. Habe schon die Sätze erhöht, aber bislang weder kraft- noch Massezuwachs in dem Bereich.
Bin mal sehr gespannt auf eure Antworten... 
