Mein momentanes Beintraining + Erfahrungen zur einbeinigen Kniebeuge

Wie viele ja wissen hatte ich lange Probleme mit Entzündungen in meinem Knie, momentan läuft es recht gut. Übungen wie Kreuzheben oder alle Übungen wie Bizpscurls, Seitenheben etc.. die im statischen Stehen ausgeführt werden, wurden komplett aus dem Programm gestrichen oder im Sitzen ausgeführt.

Momentanes Beinprogramm:

TE1
Kniebeugen 4x12
Beinbizeps Einbeinig 4x12
Beinstrecker Einbeinig 4x12
Beinpresse 4x8
Waden 6x20

TE2
Ausfallschritt 4x10
Beinbizeps 4x10
Glut Kickbacks 4x10
Innere Aduktoren 4x10
Waden 6x15

Trainingsfrequenz: alle 5 Tage oder je nach Regeneration auch mal 4 oder 6 Tage(4 kommt aber selten vor, eher 5-6), Te1 und Te2 im Wechsel

Trainingsfeeling: Momentan sehr gut, es geht voran, Hosen werden zu klein, keine Schmerzen Knie wirkt stabiler

Gedankengut der Trainingsaufteilung
Te1: geht mir mehr um den Masseaufbau, alle Übungen werden mit engem Stand ausgeführt (Bp, Kb)
Beinbizps als 2 Übung um einen grossen Reiz zu setzen, da ich beim Beinbizeps einen Defizit habe.
Beinpresse zum Schluse um mich auszupowern und da ich da schon ziemlich vorermüdet bin brauch ich keine zu schweren Gewichte.

Te2
Ausfallschritt hilft mir sehr aus Kordinationsübung und stärkt mein Knie in der Stabilität (hat mir sehr geholfen)
Bizepscurls da Defizit
Glut Kickbacks he he Frauen lieben einen strammen Hintern und arbeiten durch die statische Kontraktion noch mal den Beinbizeps
Aduktoren da alle Übungen im engem Stand ausgeführt werden kommen die Aduktoren zu kurz und werden so einzeln Trainiert.

Heute werde ich Te1 trainieren und werde die Kniebeugen gegen Einbeinige Knibeugen ersetzen, Ziel: Kordination, Stabilisation ausgleichen der Kraftverhältnisse linkes und rechtes Bein.
Falls die mir gefallen werde ich sie wohl bei jedem 2tem Te1 einbauen.
Wie sind eure Erfahrungen zur einbeinigen Kniebeuge? Schon jemand probiert?
Was denkt ihr zum Bintraining? Anregung, Kritik?

Sehen geil aus,muss ich mal probieren. Habe nur bedenken dass es mir an der Flexibilität fehlt,aber da könnte ich mir durch so einem Stepperboard helfen(diese erhöungen).
Ich hatte eher dran gedacht sie an der Multipresse zu machen und das unbenutze Bein zur stabilisation auf eine Bank hintrr mir abzusützen. Werde beide versionen heute probieren und berichten

So Training hinter mir sehr geiles Training die mittlere Muskelpartie des Quadrizeps brennt jetzt sogar nach 1Stunde immer noch. Die einbeinigen Kniebeugen musste ich aber Pistols Variante ausführen, da ich an der Multipresse keine Bank hinter mich stellen kann. Habe mir aber so ein Stepptritt zur hilfe genommen, da ich so leicht erhöht stehe ist die Ausführung einfacher. Habe es auch mit einem Bein nach hinten probiert, ist mir aber unangenehm im Rücken und Knie.
Werde ich auf jeden Fall beibehalten.
Pump/Gefühl im Muskel war zwar ermüdend aber es fehlte mir an der Gesamtintensität also machte ich 3 Serien einbeinige und 2 Serien Normale Kniebeugen