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Alsoo ich habe vorher nach einem 3er Split trainiert.
Habe den PLan auch immer variiert und konnte so innerhalb von 4 Monaten ca 7Kilo Muskeln aufbauen und dabei ''nur'' einen % KfA zulegen.
Soweit so gut. War immer bei den 8-9 Wiederholungen bei Insgesamt 4 Sätzen die Übung.
Also pro Satz 8-9 Wiederholungen.
Nun ist es Zeit, mal was ganz neues zu machen (Finde ich)
Ich habe gemerkt das alle meine Muskeln ausser Bauch auf kurze schwere Sätze gut ansprechen. Auch Bizeps, Waden und auch andere kleine Muskeln.
Ich habe da an das 5x5 System gedacht. Nur weiß ich jetzt nicht wie ich den Plan gestallten soll. Ob ich wieder einen 3er Split aufstelle oder einen 2er Split.
Die Ernährung stimmt soweit
Ich bitte um Hilfe und Tipps für meinen neuen Plan
Gruß OzO