ab dem 01.01 ein wenig diäten und auf Ausdauer Training gehen, um zu Definieren damit die Bauchmuskeln wieder aus dem WInterschlaf erwachen 
Beiträge von mcdon4ldz
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Du kannst es auch auf den Tag verteilt nehmen, kommt immer drauf an, wofuer du Zink einsetzen tust.
Ich nehme in einer Aktiven Phase 50-100mg auf den Tag verteilt.
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idiot
lafamilia wie alt bist du ? 15 / 16 ?
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Bei mir kommen nur Poloshirts/hemden von der Marke Polo Ralph Lauren ins haus.
Hosen nur von Tommy Hilfiger
Pullis Hilfiger, Polo Ralph,
Jacke hab ich eine Wellensteyn und eine The North face jacke
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Stress pur. Geschenke besorgen, haufen Geld ausgeben und ständig die selben Lieder die mir mittlerweile zum Hals raushängen... das einzigst gute ist das Zusammensein mit der Familie und Ausspannen über die Feiertage.Kann ich mich nur anschließen.
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bissle weight gainer shakes
?Brauchs was zum anfassen :D?
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Herzlich Willkommen.
Kann man sich schwer vorstellen das es funktioniert, mach doch mal ein paar vohher nachher bilder fürs forum
Viel Erfolg !
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Wenn du morgen rücken machst, nehm ich an hast du darauf den tag muskelkater und den machst du 1 tag dadrauf wieder rücken ( kreuzheben )... Stört den aufbau.
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Kreuzheben mit beine find ich nicht so toll...und den nach kreuzheben 1-2 tage rückentrain?
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von 4 Monaten ca 7Kilo Muskeln aufbauen und dabei ''nur'' einen % KfA zulegen.In 4 Monaten nur 7 Kilo Muskeln ?
ich sage du hast in 4 Monaten maximal 1.0-2.0 kg muskeln aufgebaut maximal wenn du alles richtig machen tust.
Deine anderen 5-6 Kilo sind Wasser oder Fett von deinem Überschuss an Kolorieren
