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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo, habe mal eine Frage an die Community. BIn seit 5 Monaten im Training, krankheits beidngt musste ich ab und an passen. habe den ersten monat mit einem gk-training angefangen, bin dann auf einen 3er split umgestiegen. bin 1,74 gross und habe durch das training gute 4 kg zugenommen. nehme regelmäßig eiweiss und seit einer woche auch creatin. wollte eine bewertung euch bekommen, fühle mich im moment was zu dick , habe am bauch zu viel zugenommen und w+rde gerne definieren. was ist eure meinung und wann ist eine defi-phase sinnvoll?