Gym Tasse Fitness Motivation
Ich finde die erste Variante sinnvoller, weil man schon die Aufwärmsätze drin hat, und sie auch Gelenksschonender ist.
Wen man MK training betreibt, sollte man es schon 4-6 Monate machen, wenn man es nur mal so machen will, also über längerem Zeitraum, der Muskel, und das ZNS, müssen sich mal an das Gewicht und die Umstellung gewöhnen, da kannst du mit 4 Wochen nichts erreichen.
Der Hauptvorteil des Pyramidentrainings besteht darin, das es zu einer kombinierten Verbesserung der Kraft über Hypertrophie und intramuskuläre Koordination kommt.
Von daher würde ich wenn Pyramidentraining, die erste Variante wählen.
Weil ich die Wörter "richtig kämpfen so wie es sein sollte" lese, wäre das 5x5 für dich interessant, damit kann man sich gut steigern, sowohl in Kraft, als auch an Masse.
Das würde ich dann 6-9 Monate so machen, und dann für 3-6 Monate auf 3x3 wechseln, um reine Kraft zu gewinnen. Da du ja schon 2 1/2 Jahre dabei bist, dürfte das kein Problem sein.