Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hey Leuts
Zu mir ein paar Angaben:
Schüler, 19 Jahre, 84 kg
4 mal die Woche Krafttraining
2 Mal 30min. Cardio
Auf intermittent Fasting
Nun habe ich einen Bedarf von etwa 2650 cal täglich erhalten. Momentan habe ich in etwa 200-300 cal dazugezählt (=überschuss), also 2800-2900cal pro Tag. Da ich ja Training mache, esse ich mehr an diesen :
Trainingstage: 3150
Trainingsfreie Tage: 3100
Trainingstage: Mo, Di, Do, Fr
T-Freie Tage: Mitt, Sam, Son
Sind das zu wenige Kalorien, sprich ein zu kleiner Überschuss?
Klar hängts vom Körper ab etc..aber sind generell 200-300 überschuss genug?
Liebe Grüsse