Kraftzuwachs/Fortschritte beim Training

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    290Pound sind knapp 115kg, damit mach ich dir 20 Wdh.
    Verdoppel mal mit z.B. 200kg LH-Shrugs oder 560kg Beinpressen deine Wdh-Zahl innerhalb von 10 Wochen, das ist schon heftig!
    Man muss diese Verdopplung immer in Angesicht zum Gewicht sehen, denn linear verläuft der Arbeitaufwand nicht, eher expotential.



    MfG

    Bin wieder da und jetzt geht ab! :mukkies: :heiss: :thumbup:

    Gibts noch Meinugen von anderen Usern? :help:


    Der Thread ist wohl nicht grad der Renner. :saddev:

    My body is perfect and pure strength
    Blood pumping hard in my veins
    How easy it could be
    To smash your head in with a single blow

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Zitat

    Meine 2. Frage: Was findet ihr besser für den Kraftzuwachs: Ein Mal in der Woche jeden Muskeln sehr stark erschöpfen oder zwei Mal in der Woche jeden Muskel ein wenig erschöpfen.
    Wo meint ihr mehr Fortschritte zu sehen?


    Funktioniert beides...schau dir doch mal die Pläne an, die Cyclon gepostet hat.

    Zitat

    Original von Max_Power



    Der Thread ist wohl nicht grad der Renner. :saddev:


    :licht: Mittlerweile weiss ich auch warum. Ich hätt es zu den Allgemeinen BB-Fragen posten müssen. Darum hat mich wohl der andere als Anfänger bezeichnet... :gruebel:


    Na, ja. :saddev:

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