Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
24.07.2012 PUSH 1
Bankdrücken Multipresse 14x115kg
Chest Press 17x110kg
Cable Cross Reduktionssatz 11x70kg / 8x50kg / 11x35kg
Shoulder Press 16x70kg
Seitheben Kurzhantel durchgehend 10x20kg / 6x22,5kg / 8x17,5kg
Trizepsdrücken Obergriff SZ durchgehend 7x14 (Platten)
26.07.2012 PULL 1
Kreuzheben Teilwiederholungen 16x180kg
Latzug weit zur Brust 19x9 (Platten)
Low Row abwechselnd 17x90kg pro Seite
Butterfly Reverse 13x95kg
SZ-Curls 15x52,5kg
"21" mit 27,5kg
Shrugs Kurzhantel durchgehend 13x40kg