Bcaa und Glutamin

Hallo.
Jede Aminosäure hat Kalorien,ob das nun drauf steht oder nicht.
4,1 Kcal pro Gramm.
30-40g L-Glutamin pro Tag sind durchaus sinnvoll.Selbst für nicht Sport treibende.
L-Glutamin ist z.B. Nahrungsquelle der Dünndarmzotten und der Mukosa des Darms.
Ohne ausreichende Versorgung mit L-Glutamin athrophieren diese sehr schnell.
Hatte da mal ein Seminar bei Fresenius Kabi.
Da ging es unter anderem um L-Glutamin und die Vorteile die eine tägliche hohe Gabe bringt.
Gruss,Vince
http://de.wikipedia.org/wiki/Glutamin

Zitat von Comerford

Hallo.
Jede Aminosäure hat Kalorien,ob das nun drauf steht oder nicht.
4,1 Kcal pro Gramm.
30-40g L-Glutamin pro Tag sind durchaus sinnvoll.Selbst für nicht Sport treibende.
L-Glutamin ist z.B. Nahrungsquelle der Dünndarmzotten und der Mukosa des Darms.
Ohne ausreichende Versorgung mit L-Glutamin athrophieren diese sehr schnell.
Hatte da mal ein Seminar bei Fresenius Kabi.
Da ging es unter anderem um L-Glutamin und die Vorteile die eine tägliche hohe Gabe bringt.
Gruss,Vince
http://de.wikipedia.org/wiki/Glutamin

Alles anzeigen

Bist du auch der Meinung, das Glutamin nur in hohen Dosen sinnvoll ist? ca 30 Gramm am Tag.
Da 3/4 davon vom Körper gar nicht aufgenommen werden.

Wurde das in dem Seminar auch angesprochen`?

Über den Tag verteilt wird das nach Ansicht der dortigen Wissenschaftler sehr wohl
aufgenommen.Warum sollte es auch nicht?
Einzel-Gaben zwischen 5 und 10g. wurden genannt.
Wird auch bei bestimmten Krankheitszuständen auf Intensivstationen in der Menge über 24h verabreicht.
Enteral oder auch parenteral.
Woher stammt Deine Info?
Ich kann von mir sagen,das ich z.B. deutlich weniger Muskelkater habe,seit ich um 30g über den Tag
verteilt konsumiere.Auch bin ich fast nicht mehr erkältet.

Gruss,Vince

Über den Tag verteilt sind 40 gramm zusätzliches Glutamin durch aus für den Körper verwertbar .
Die meisten Proteindrinks haben um die 20% Glutamin ,würden von diesen 20% ......80% nicht verwertet so hätten alle die
3-4 Eiweißdrinks pro Tag nehmen ein mächtiges Problem....

The Gift selbstverständlich haben auch BCAAS und Glutamin Kalorien , es ist nichts anderes wie gespaltenes Protein simpel aus gedrückt .
Allerdings kann man die 10 gramm BCAAS und Glutamin am Tag bei der Berechnung der Tagrskalorien getrost unter den Tisch fallen lassen .

Zitat von Comerford

Über den Tag verteilt wird das nach Ansicht der dortigen Wissenschaftler sehr wohl
aufgenommen.Warum sollte es auch nicht?
Einzel-Gaben zwischen 5 und 10g. wurden genannt.
Wird auch bei bestimmten Krankheitszuständen auf Intensivstationen in der Menge über 24h verabreicht.
Enteral oder auch parenteral.
Woher stammt Deine Info?
Ich kann von mir sagen,das ich z.B. deutlich weniger Muskelkater habe,seit ich um 30g über den Tag
verteilt konsumiere.Auch bin ich fast nicht mehr erkältet.

Gruss,Vince

Alles anzeigen

Danke für die Infos! Das mit der Regeneration kann ich bestätigen, Kollegen von mir auch, aber nur bei hohen Dosierungen!

Hatte das mal auf bambamscorner gelesen, und meine auch auf der ein oder anderen Seite.
Auf die Schnelle hier ein Auszug

Zitat

Es gibt unterschiedliche Auffassungen über die richtige Supplementierung
von Glutamin. Die Empfehlungen gehen dabei von 5-30g täglich. Hier
sollte aber beachtet werden, daß vom zugeführten Glutamin nur ca. 10-15%
am Ende auch wirklich bei der Zelle ankommen. Der Rest bleibt vorher in
der Verdauung hängen oder wird verbrannt. Insofern sollte man entweder
richtig zuführen oder das Geld lieber sparen.

Alles anzeigen

10-15 % wäre ja wirklich so gut wie gar nichts

Zitat von Keulenpower

Über den Tag verteilt sind 40 gramm zusätzliches Glutamin durch aus für den Körper verwertbar .
Die meisten Proteindrinks haben um die 20% Glutamin ,würden von diesen 20% ......80% nicht verwertet so hätten alle die
3-4 Eiweißdrinks pro Tag nehmen ein mächtiges Problem....

Ich hatte da oben schon was dazu geschrieben, da muss man ein bisschen aufpassen! Oft ist nur Glutaminsäure enthalten und gar kein L-Glutamin!
Schau dir mal deine Proteinpackung an , würde mich interessieren! Bei meinem zB. steht Glutaminsäure.
Inwiefern das jetzt schlechter oder besser ist weiß ich auch nicht

Dann ist das kein Widerspruch zu dem was in BamBams Corner steht.
Scheint ein Missverständnis zu sein,denn verwertet wird das L-Glutamin schon ganz.
Der grösste Teil des L-Glutamin wird aber tatsächlich vom Darm verzehrt.Er ernährt sich davon.
Wenn ich genug zuführe bleibt dementsprechend mehr für andere Gewebe über.
Deshalb auch die hohe Zufuhr.Damit genug z.B. In der Muskulatur ankommt.
Bei einer zu geringen Zufuhr ,die über die normalen Nahrungsmittel aufgenommene Menge ist in vielen Fällen
zu gering,wird zuforderst die Darm-Mucosa versorgt.
Für andere Organe,die Muskulatur zähle ich mal dazu,bleibt nicht viel.
Je älter man ist,desto höher das Risiko der Unterversorgung mit L-Glutamin.
Gruss,Vince

Zitat von Keulenpower

The Gift selbstverständlich haben auch BCAAS und Glutamin Kalorien , es ist nichts anderes wie gespaltenes Protein simpel aus gedrückt .
Allerdings kann man die 10 gramm BCAAS und Glutamin am Tag bei der Berechnung der Tagrskalorien getrost unter den Tisch fallen lassen .

okei io ist eben komisch auf der verpackng sthet einfach 0 Kcal bei beidem

ich nehme zurzeit 10 Bcaas und 15 Glutmian nach dem training das sollten so zimlich genau dann 100 kcal sein

Ja.

hey (vince ), ich hab mal ne frage .. und zwar habe ich folgendes gelesen..

glutamin wird nur zu 20% ins blut resorbiert, den rest schluckt der darm. (wie schon erwähnt soll es sich aber positiv auf den Darm auswirken)
bcaa's erhöhen den glutaminspiegel stärker als glutamin, somit wird glutamin überflüssig.

Was sagst du zu der Aussage?

LG