Gym Tasse Fitness Motivation
Dein Satzsystem ist irgendwie komisch, du bist ja schon fix und fertig bevor dein erster Arbeitssatz dran ist.
Mache liebe 2 saubere Sätze mit je 50 bis 70 % deines Arbeitsgewichts mit je 8 Wdh. und starte dann mit dem Training. Beim obiger Aufteilung hast du pro Einheit gerade mal 2 Warmup Sätze weil du viel mit Synergisten trainierst.
Erstmal einen Aufwärmsatz vor dem Training einer neuen Muskelgruppe (15-20WH mit sehr niedrigem Gewicht).
Danach...
1)Sätze, die meinen Muskel vorbereiten auf das Höchstgewicht (mit 8-12WH), mich aber nicht großartig auspowern
2) Arbeitssätze (8-12 WH) mit Höchstgewicht. Wenn ich bei einem Arbeitssatz nach sagen wir mal der 8.WH nicht mehr kann, dann nehme ich das nächstniedrigere Gewicht und hole direkt im Anschluss nochmal raus was geht, bis zum [lexicon]Muskelversagen[/lexicon] eben.
Ist doch das was du meinst, oder..?