Gym Tasse Fitness Motivation
10.Feber 2014 - 8:50 Uhr
!!! - B E N C H - D A Y - !!!
Bankdrücken:
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
91,0Kg x 3
106,0Kg x 1
111,0Kg x 1 (PR)
113,5Kg x 1
Bankdrücken: (Speed)
71,0Kg x 16
81,0Kg x 8
LH-Rudern:
50,0Kg x 30 (UG)
50,0Kg x 20 (OG)
50,0Kg x 20 (UG)
Dauer: 55 Minuten
Gewicht: 75,7Kg
------------------------
Man hebe die Wiederholungszahlen bei den Aufwärmsätzen leicht an, entferne die Zwischensätze, erhöhe die Gewichtsdistanz zwischen den Sätzen, und bekommt ein neues PR.
Bei den 113,5Kg war es kein PR, es ging zwar rauf, aber ich musste leicht mit dem Hintern hoch. Aber die 111,0Kg waren ganz nett.
Bei den 71,0Kg habe ich gar nicht mitgezählt, die machte ich einfach nach Gefühl.
Nächste Woche werde ich dann die 113,5Kg wiederholen, und vielleicht 116,0Kg probieren, aber zuerst müssen die 113,5Kg sitzen.
Ich habe mir ja ein neues Magnesium aus der Apotheke geholt, und hab auch recht viel dafür bezahlt, aber eines sage ich schon, das ist Apothekerqualität. Auf der Dose sind Gefahrenhinweise, und die Telefonnummer der Vergiftungszentrale drauf. Es hat sogar ein Analysezertifikat mit allen Daten und Werten.
Aber so ein gutes Magnesia hatte ich noch nicht. Die anderen waren auch von der Apotheke, aber das hat er extra in der Früh bestellt, und am Nachmittag war es da. Es ist viel griffiger, und man hat das Gefühl, wenn man einen Druck auf die Hantelstange aufbaut, das sich die Form der Hand an die Hantel anpasst. Ich hab jetzt die Hand unter der Stange, und kann die Hand nicht mal hin und her bewegen. Die anderen Magnesia waren weicher, bzw. mehliger, aber das Magnesia Peroxydatum hier ist da eine ganze Spur besser.
Beim Kreuzheben wird es sich dann zeigen.