Gym Tasse Fitness Motivation
8.Dezember 2013 - 09:51 Uhr
!!! D E A D L I F T - D A Y !!!
Kreuzheben:
50,0Kg x 5
50,0Kg x 5
100,0Kg x 5
130,0Kg x 5
145,0Kg x 3 (Kreuzgriff)
145,0Kg x 3
145,0Kg x 3
145,0Kg x 3
145,0Kg x 3
145,0Kg @ 5x3 - SUCCESSFUL
Kreuzheben: (+10Kg; Explosiv; Obergriff)
110,0Kg x 3
110,0Kg x 3
110,0Kg x 3
Dauer: 50 Minuten + 30 Minuten Wärmegewöhnung in der Infrarotkabine bei rotem Licht, und einer Temperatur von 60 - 63°C.
Gewicht: 74,9Kg
Wasserverbrauch: ~1,2L
Raumtemperatur: ~ 17-21°C
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Als hätte jemand von unten an der Hantel gezogen. Technisch war es gut, den Nacken konnte ich auch immer schön gerade halten, aber wieso das so schwer war, und ich von unten nur gemütlich weggekommen bin, das weis ich nicht. Das waren nur 145,0Kg, und der Rücken hat auch gut gehalten, aber im dritten Satz wurden meine Oberschenkel schon hart. Das Kniebeugen ist ja schon 5 Tage her, und die Pumpe hatte auch 160 bis 210 Schläge in der Minute drauf.
Dafür hätte ich noch ein paar Minuten in der Infrarotkabine ausgehalten.
Nächstes mal werde ich um max. 2,5Kg erhöhen.