Gym Tasse Fitness Motivation
Hi,
ich habe vor mir einen TP zu machen, mit dem ich 3-4 trainieren kann.
Jetzt habe ich mich gestern nocheinmal über ZNS und generell über Splits eingelesen.
]Nur gibt es jetzt ein paar Unklarheiten: (wenn diese besteitigt sind setze ich mich an den Plan)
1. Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten:
Mo Heavy Push
Di Light Pull
Mi frei
Do Light Push
Fr Heavy Pull
Hier komme ich dann auf jede Muskelgruppe 2x pro Woche, wobei einmal 5-8 Wdh sind und das andere Mal 12-15 Wdh sind. !!! Sollte man hier die selben Übungen machen oder z.B. Heavy Push Dips 3x8 machen und in der Light Push BD 12-15x?
2. Möglichkeit wäre:
ein normaler 2er Split mit Mo-Mi und Fr, aber hier hätte ich dann eine Muskelgruppe 2x und die andere nur 1x, aber dafür wären alle Einheiten nur Heavy -> 8 Wdh., jeder Satz schwer
Was wäre nun die bessere Wahl für mich, Nur Heavy und 3x pro Woche zu gehen, oder dann doch lieber 4x pro Woche und dafür 2x Light und 2x Heavy zu machen?
Und falls ich Heavy/Light machen sollte, dann schon unterschiedliche Übungen pro TE?
Oder vllt doch einen 2er Split mit Hatfield und POF probieren?