Beiträge von Manice

  • PITT Trainingslog

    13.08.2012 PUSH 2


    Incline Chest Press 17x110kg
    Schrägbankdrücken KH durchgehend 6x40kg / 6x37,5kg / 7x35kg
    Fliegende am Boden 17x20kg
    Frontdrücken Multipresse 16x35kg
    Seitheben Kabelzug durchgehend 10x45kg / 8x35kg
    Dips +10kg 17x


    16.08.2012 PULL 2


    T-Bar Rudern 18x110kg / 13x80kg durchgehend
    Klimmzüge eng Untergriff +15kg 16x
    Rudern sitzend 15x9 (Platten)
    Seitheben vorgebeugt 14x25kg
    Hammercurls KH 18x25kg
    Shrugs LH durchgehend 9x160kg


    17.08.2012 Beine 2


    Beinpresse 14x250kg
    Beinstrecker 20x108kg
    Beinbeuger 15x106kg
    Wadenheben sitzend PITT/HIT 16x150kg

  • PITT Trainingslog

    05.08.2012 PUSH 1


    Bankdrücken Multipresse 18x115kg
    Chest Press 15x115kg
    Cable Cross Reduktionssatz 11x75kg / 8x50kg / 10x35kg
    Shoulder Press 18x70kg
    Seitheben Kurzhantel durchgehend 8x22,5kg / 7x20kg
    Trizepsdrücken Obergriff durchgehend 11x14 / 9x12 (Platten)


    09.08.2012 PULL 1


    Kleines Fazit zum heutigen Training: Man/ich merkt eindeutig wenn der Tag vor dem Training nicht ideal läuft und man zudem körperlich auch noch eingeschränkt ist... Frühstück war eher zwischen Tür und Angel zwei Vollkornsemmeln mit a) Putenschinken und b) einem Fleischküchle, das war das einzigste Essen vor dem Training. Getrunken hab ich leider auch nur knapp einen Liter von 7 Uhr Morgens bis ca. 14 Uhr vor dem Training, dann hab ich (ja ich weiß, doofe aktion) mitm Kollegen noch ein kleines (0,33ltr) Feierabend-Bierchen getrunken und dann meine Pre-Workout Supplements eingenommen... Außerdem hab ich seit einigen Tagen schmerzen im LWS Bereich die mal mehr mal weniger sind, mal ins Bein ausstrahlen, mal nicht (also auf Fachkinesisch eine Lumboischialgie), somit war ein Anspannen vom unteren Rücken eigentlich nicht möglich (was bei Rückentraining inkl. kreuzheben nicht gerade so produktiv ist).
    Aber jetzt zum Training:


    Kreuzheben Teilwiederholungen 3x190kg / 1x180kg --> PITT Wdh (10kg mehr als letztes mal, allerdings 13Wdh weniger...)
    Latzug zur Brust weit 14x10 (Platten, +1Platte, 5Wdh weniger)
    Low Row abwechselnd 13x90kg jede Seite ( -4Wdh)
    Butterfly Reverse 18x95kg (+5kg)
    Klimmzüge Schulterbreit durchgehend 5x (hier wollte ich noch was retten, aber ging gar nix)
    SZ-Curls PITT 9x52,5kg (-6Wdh)
    Konzentrationscurls durchgehend 10x12,5kg


    Also man sieht, heute ging echt gar nix, das Gefühl war auch nicht wie sonst....

  • PITT Trainingslog

    Zitat von M-love

    In welchem Zeitraum sind die 1,2kg zu sehen?
    Ansonsten kann es ja auch nur Wasser sein, oder?


    vom 31.7, also gute 5 Tage... Wasser vllt ein kleiner Teil, denke aber eher nicht, da die Form zusehens besser wird und ich schwitze wie ein Schwein :D Eher normale Gewichtsschwankungen und ein paar grämmchen Muskeln vllt :thumbup:

  • PITT Trainingslog

    im Vergleich zum letzten mal wiegen sind jetzt 1,2kg mehr drauf - heißt 98,9kg nach dem Aufstehen... Allerdings Form ist wieder ein Stück besser, Bauchumfang sind jetzt auch gute 4cm weniger 8|

  • PITT Trainingslog

    03.08.2012 PULL 2

    T-Bar Rudern 15x110kg
    Klimmzüge eng Untergriff +10kg 19x
    Rudern sitzend 17x9 (Platten)
    Seitheben vorgebeugt 20x20kg
    Shrugs Langhantel durchgehend 15x140kg / 3x180kg
    Hammercurls Kurzhantel 16x25kg
    "21" Satz mit 20kg

  • PITT Trainingslog

    31.07.2012 PUSH 2


    Incline Chest Press 20x105kg
    KH-Schrägbankdrücken durchg. 7x40kg / 7x37,5kg / 8x35kg
    Fliegende auf dem Boden 15x20kg
    KH-Drücken durchgehend 5x25kg / 6x20kg
    Seitheben Kabelzug durchg. 9x40kg


    Boa das war ein Trainign 8| Nach Brust ging gar nix mehr, Schulter war einfach nur noch tot... Hab fast die 20kg Hantel beim Drücken nicht mehr hochbekommen :thumbup:
    Gewicht lag heute morgen bei 97,6kg sind jetzt insgesamt 4kg weniger. Form wird massiv besser und hab trotzdem weiter Gewichtssteigerungen. Ziel sind bis ende August 93kg :thumbup: