Beiträge von Manice

  • Antimimetika vor dem Training

    Letzte kleinere Mahlzeit (Haferflocken, Banane, ProteinShake mit körnigem Frischkäse) ca. 1,5h vor dem Training. 30min vor dem Training gibts dann die Pre-Workout Supplements. Danach wird standartmäßig Zeug gepackt, Motivationsvideos (nicht immer) geguckt und 15min vor dem Train losgefahren. Während der Fahrt wird dann Trainingsmusik gehört... Während dem Training gibts 1,5 Liter Wasser gemischt mit Zell-Tech und nochmal mindestens 0,5 Liter Leitungswasser.


    Flüssigkeitszufuhr vor dem Training sind mind. 2 Liter Wasser, bzw. auch mal Light-Produkte...

  • Antimimetika vor dem Training

    Hi Leute,


    da ich in letzter Zeit während dem Training (vermutlich durch Pre-Workout Supps und Supp während dem Training) eine ziemlich krasse Übelkeit entwickle, mich teilweise nach oder während harten Sätzen übergeben muss/musste wollte ich mal fragen ob es sinnvoll wäre vor dem Training ein Mittel gegen Übelkeit zu nehmen? Dachte an Paspertin z.B., da es nicht so müde macht wie Vomex... Wobei Paspertin/MCP an Dopamin-Rezeptoren andockt, was ja theoretisch meine Leistungsfähigkeit vermindert?!?


    Was meint ihr?

  • PITT Trainingslog

    18.09.2012 PULL 1

    Kreuzheben Teilwiederholungen 15x200kg
    Latzug weit zur Brust 10x11 --> 7x10 (Platten) PITT
    Low Row Abw. 16x95kg pro Seite
    LH-Rudern Untergriff durchgehend 14x60kg / 8x100kg
    Butterfly Reverse 15x100kg
    SZ-Curls --> hier ging gar nix mehr


    23.09.2012 PUSH 2


    Incline Chest Press 15x120kg
    Schrägbankdrücken KH durchgehend 11x40kg / 8x40kg / 8x37,5kg
    Fliegende Boden 16x22,5kg
    Frontdrücken Multipresse 18x45kg
    Seitheben KH durchgehend 11x22,5kg / 10x17,5kg
    Dips +20kg PITT 11x


    25.09.2012 PULL 2


    T-Bar Rudern 20x120kg / 13x100kg durchgehend
    Klimmzüge eng Untergriff +25kg 14x
    Rudern sitzend 19x10 (Platten)
    KH-Rudern durchgehend 13x40kg / 5x40 HIT
    Seitheben vorgebeugt 15x25kg
    Hammercurls durchgehend 7x25kg


    Das Beintraining alle 2 Wochen ist ne gute Sache, komme gut damit klar... Sofern der Muskelkater eh fast 7 Tage anhält

  • PITT Trainingslog

    09.09.2012 Beine 1


    Kniebeugen durchgehend 10x140kg / 6x160kg / 10x120kg
    Beinstrecker 20x117kg
    Beinbeuger 16x106kg
    Waden sitzend HIT/PITT 20x160kg


    10.09.2012 PUSH 2

    Incline Chest Press 18x115kg
    Schrägbankdrücken KH durchgehend 10x40kg / 9x37,5kg / 11x35kg
    Fliegende Boden 14x22,5kg
    Frontdrücken Multipresse 18x42,5kg
    Seitheben KH reduktion 12x22,5kg --> 10x17,5kg --> 8x10kg
    Dips +15kg 19x

    12.09.2012 PULL 2


    T-Bar Rudern 20x115kg, 10x100 durchgehend
    Klimmzüge eng Untergriff +20kg 19x
    Rudenr sitzend 15x10 (Platten)
    Seitheben vorgebeugt 20x25kg
    Hammercurls 10x27,5kg (war wohl doch etwas zu viel hier^^)


    17.09.2012 PUSH 1


    Bankdrücken Multipresse 16x125kg
    Chest Press 18x120kg
    Fliegende Schrägbank durchgehend 9x25kg / 9x22,5kg / 9x20kg
    Shoulder Press 8x80kg (ging gar nix mehr...)
    Seitheben KH durchgehend 9x25kg / 9x22,5kg
    Trizepsdrücken Obergriff SZ 7x14 Platten +5kg / 11x10 Platten


    Training 17.09 war richtig mies... Konnte mich nicht wirklich konzentrieren, war mit den Gedanken immer wo anders... Na ja, solche Tage solls auch geben^^