Beiträge von Rollo

  • Rollo 2.0

    27.07.19 TE1


    Kniebeugen

    2x95kg

    3x95kg (MV)

    1x90kg

    15x70kg

    -> irgendwie im Kopf müde und auch die Beine noch vom joggen angeschlagen. Kniebeuge ist einfach nicht meins aber ich geb nicht auf. Hab dann noch etwas herumexperimentiert: Irgendwie habe ich Mühe von unten raus die Hüfte nach vorne zu schieben (keine Ahnung wie ich es beschreiben soll)


    Bankdrücken

    4x80 (MV, so langsam gar kein Bock mehr)

    9x60kg (4s runter, 2s halten und "explosiv" rauf)

    9x60kg (MV, 4s runter, 2s halten und "explosiv" rauf)

    -> mit den 60kg Hammer Muskelgefühl


    Tbar-Rudern (explosiv rauf, 2s halten, 4s runter)

    10x60kg

    9x60kg (MV)

    8x60kg (MV)

    -> wollte hier nicht auch noch Leistungseinbussen haben, deshalb gar kein Versuch :lol:


    Fazit

    Fühlte mich heute körperlich und kopfmässig nicht so fit. Wollte das Training zuerst schieben aber dachte ich ziehs trotzdem durch. Nächstes Mal schiebe ich es lieber...

  • Rollo 2.0

    26.07.19 - Laufen


    Distanz: 7km

    Zeit: 48:27

    Höhenmeter: 17

    Ø-Pace: 6:55min/km

    Ø-Puls: 161 :skepsis:

    Ø-Schrittfrequenz: 167


    Hab mal versucht die Schrittfrequenz zu erhöhen (weil ich da zu tief bin). Ging soweit gut aber so oder so: Ich bin nicht fürs laufen gemacht :lol:

    Denke für mich ist es aber eine gute Möglichkeit Kalorien zu verbrennen. Früher ging ich oft joggen, dazu noch einen körperlichen Job und da hatte ich nie Gewichtsprobleme (trotz mehr Essen und Bier in Strömen...). Dann ins Büro und Knieprobleme... Hoffe mein Knie hält aber so ab und zu gehts gut.


    Weil ich das Laufen bei mir als eine Schwäche sehe, würde ich mich hier natürlich gerne verbessern. Aber dieses Jahr steht für mich Kraft im Vordergrund. Vielleicht nächstes Jahr. Könnte ja nächsten Sommer einen Lauf machen und darauf trainieren :/

  • Fitte Väter gesucht! - Daniel wird Papa

    Ok danke euch. Die ersten Wochen werden bestimmt stressig aber ja ich schaue, dass ich 1-2x trainieren kann. Zum Glück habe ich eine verständnisvolle Frau. Aber man weiss ja nie wie es ihr und dem Baby und auch mir geht.


    Früher hätte ich wohl direkt eine crashdiät gemacht. Die Erfolge waren überschaubar... Also schaue ich, dass ich kein Mist esse. Versuche ich eh schon (ausser jetzt im Urlaub).

  • Fitte Väter gesucht! - Daniel wird Papa

    Ich überlege mir folgendes: Nach der Geburt werde ich ja kaum Zeit haben um zu trainieren. Deshalb dachte ich dass ich dann dafür über die Ernährung schaue dass ich etwas abnehme. Aber muss ich mir dann Sorgen um meine Fortschritte machen? Wie siehts mit Muskel- Kraftverlust aus? Ist das bei meinem hohen KFA überhaupt ein Problem?

    Wäre natürlich eine Möglichkeit doch noch was an der Form zu verbessern auch ohne Training. Was meint ihr dazu?

  • Rollo 2.0

    Gestern waren wir Pedalo fahren...


    25.07.2019 - TE2


    Kreuzheben

    4x5x120kg

    -> letztes Mal liefs noch besser. Hab die 4 Sätze aber doch durchgezogen. Nächstes Mal muss ich auf die Tagesform achten und erst dann entscheiden ob erhöhen...


    Schulterdrücken

    5x50kg

    4x50kg (MV)

    5x48.5kg

    7x40kg (MV)

    -> ging leider nicht mehr... ein Rückschritt zum letzten Mal


    Klimmzug

    KG = 79.5kg

    5x KG+10kg (OG)

    5x KG+10kg (UG)

    4x KG+10kg (PG)

    6x KG

    -> mit Gurt und allem 90.5kg das ist ein PR :) Ziel wäre 5 saubere am Stück mit einem Gesamtgewicht von 92kg (mein Höchstgewicht, damals kam ich kein cm hoch...)


    Flies

    12x15kg (negativ)

    14x15kg (negativ / MV)

    16x15kg (positiv / MV)


    Bizepscurls SZ-Stange

    11x30kg

    9x30kg (MV)

    8x30kg (MV)


    Fazit

    Hab alles gegeben... beim Kreuzheben konnte ich noch etwas "würgen" aber beim Schulterdrücken wars vorbei... bin trotzdem zufrieden.

    Später noch etwas rudern und im See abkühlen...

  • Volzotan Log

    Ah danke. Ja kann ich mir vorstellen, dass es den Rumpf gut trainiert.


    Was meinst du mit Unterhocken? Ist das so zusagen die untere Position bei der Kniebeuge die du hälst?

  • Volzotan Log

    Sieht cool aus das einarmige Kreuzheben :thumbup:

    Ist das mehr so eine Spielerei oder hat das einarmige Kreuzheben noch einen positive Nebeneffekt?

  • Rollo 2.0

    23.07.19 TE1


    Kniebeugen

    3x5x90kg

    9x80kg (MV)

    -> beim Aufwärmen wollte ich schon aufgeben (Beine fühlten sich noch müde an vom Wandern). Ging dann aber ziemlich gut ab... Stück für Stück komm ich den 100kg näher 8)


    Bankdrücken

    2x5x80kg

    4x80kg (MV)

    9x70kg (MV)


    Tbar-Rudern

    2x5x77.5kg

    5x75kg

    12x60kg (ohne absetzen)


    Seitheben

    12x10kg

    9x10kg (MV)

    12x7.5kg (MV)


    Waden

    3x12x10kg


    Fazit

    Spass hats gemacht. Jetzt ab ins Wasser...