Beiträge von Rollo

War heute wandern. 4,6km (820 Höhenmeter) in 1h42min. War überrascht, dass ich so rasch oben bin. Letztes Mal habe ich noch länger gebraucht Ist ja ein gutes Zeichen. Mal schauen, was ich als nächstes mache.

Während dem Training habe ich keine Schmerzen. Hab heute auch trainiert mal schauen wies morgen aussieht...

21.07.2019 - TE2

Kreuzheben

3x5x120kg

6x115kg

-> lief ziemlich gut aber hab dann doch nicht in allen 4 Sätzen 120kg genommen. Manchmal bin ich vernünftig...

Schulterdrücken

2x5x50kg

5x48.5kg

9x40kg (MV)

Klimmzug

KG = 79.5kg

5x KG+8.75kg (OG)

5x KG+8.75kg (UG)

5x KG+8.75kg (PG)

6x KG

Flies

2x12x15kg (negativ)

15x15kg (positiv / MV)

Bizepscurls SZ-Stange

2x12x27.5kg

11x27.5kg

Fazit

Im Urlaub trainierts sich leichter. War aber immernoch anstrengend

Heute noch unverhofft Zeit für eine Fahrradtour gehabt.

33.7km in 1h37min (228Höhenmeter).

ØPuls 135

Kcal-Verbrauch 680

Eigentlich wollte ich am Wochenende ruhen aber hat sich gut ergeben. Bin mir etwas am überlegen ob ich morgen bereits Krafttraining machen soll und am Montag wandern gehe. Würde sich anbieten, weil meine Frau ja nicht mitkommen kann und sie am Montag Besuch hat...

Jedoch würde eine Pause wegen meiner Schulter auch nicht schaden. Bin aber so im "Flow" dass ich ungerne unterbreche.

Ich werde auch die ersten zwei Wochen Urlaub nehmen und zuhause bleiben. Stimmt in Deutschland wird die Familie noch etwas besser unterstützt als in der Schweiz. Meine Frau hat noch Mutterschaftsurlaub und muss dann kündigen...

Dafür habe ich den Vorteil, dass ich keine gute Form zu verlieren habe ich nehms einfach wie es kommt. Bei den Kraftwerten würde ich mich schon noch gerne steigern um meine Ziele zu erreichen. Aber Prio hat natürlich die Familie.

Für mich persönlich klingt dein Plan gut. Ich bin da aber kein Experte. Ich selbst bin ein grosser Fan von Plänen. Aber hier will ich jetzt bewusst darauf verzichten weil es eh immer anders kommt...

Ich sehe dann jede TE als Zückerchen. Wie gesagt nach ca. 3 Monaten will ich dann aber schon wieder regelmässig trainieren.

Glückwunsch Daniel

Lese hier gerne mit, bei uns ist es ja Mitte September soweit.

Also beim Training habe ich schon auch (unbewusst) den Eindruck, dass ich noch alles rausholen muss, weil ich danach nicht mehr soviel Zeit habe. Aber wir haben Bekannte bei denen geben die Kinder sehr wenig Aufwand und dann gibts halt Kinder die etwas mehr Aufwand geben.

Was ich aber von allen gehört habe: Min. im ersten Monat hat man kaum Zeit für Anderes. Die Frau muss sich von der Geburt erholen und ist ständig am Stillen und als Ehepaar muss man sich mit der Umstellung zurechtfinden. Deshalb rechne ich in den ersten 3 Monaten mit wenig und unregelmässigem Training aber danach denke ich mal optimistisch

Weiss halt auch nicht wie es bei euch ist. Meine Frau bleibt zuhause und ich geh arbeiten aber das ist ein Luxus, den sich nicht mehr allzuviele leisten können.

Ansonsten versuche ich mich möglichst wenig Infos zu sammeln. Nur das Wichtigste, das wirklich was bringt und den Rest möchte ich einfach auf mich zukommen lassen...

19.07.19 TE1

Bankdrücken

2x5x80kg

4x77.5kg (MV)

8x70kg (MV)

-> mit BD begonnen, weil die Sicherheitsablage schon richtig eingestellt war. Immer in der mittleren Höhe habe ich Mühe (beginnt dort mehr der Trizeps zu drücken?)

Kniebeugen

2x5x90kg

4x90kg (habe 5 gemacht aber die 5. war zu unsauber und deshalb zähle ich sie nicht)

8x80kg

Tbar-Rudern

5x77.5kg

4x77.5kg (MV)

5x75kg

11x60kg (MV, ohne absetzen)

Seitheben

12x10kg

10x10kg (MV)

14x7.5kg (MV)

Waden

2x15x7.5kg

12x7.5kg (MV)

Fazit

Manchmal will ich den Satz gar nicht beginnen das Ganze wird mir langsam zu streng bin jetzt fix und fertig. Am Nachmittag bin ich aber an einem Hochzeit eingeladen und ich hoffe es kommt nicht wie auf dem Spruch vom Bild raus

Au backe... auch dir gute Besserung

Du lernst es aber auch nie...

Frontkniebeugen habe ich zweimal gemacht: Das erste und letzte Mal. Komme gar nicht klar die Hantel zu halten, viel zu unbeweglich...

17.07.2019 - TE2

Kreuzheben

2x5x120kg

2x5x115kg

Schulterdrücken

5x50kg

2x5x48.5kg

9x40kg (MV)

Klimmzug

KG = 80.1kg (Gewicht geht in letzter Zeit eher hoch)

5x KG+8.75kg (OG)

5x KG+8.75kg (UG)

5x KG+8.75kg (PG)

6x KG

-> mit Gurt und allem bei 89.8kg PR

Flies

2x12x15kg (negativ)

15x15kg (positiv / MV)

Bizepscurls SZ-Stange

2x12x27.5kg

11x27.5kg

Fazit

Soweit zufrieden. Beim Rücken merke ich momentan die meisten Fortschritte. Die Schulter ist erstaunlich gut und zickt auch heute nicht rum. Von dem her kann ich weitermachen

Gute Besserung! Hoffendlich kannst du bald wieder ans Eisen