Beiträge von papaki83

  • Proteinallergie???

    Servus!


    Habe vor ca. 2 Monaten angefangen Protein-Shakes nach dem Training zu mir zu nehmen.
    Kurz nachdem ich ein paar Schlücke intus hatte, kribbelte auf einmal meine Zunge, ich bekam Schluckstörungen und mein Magen fing an zu krampfen...später noch gefolgt von Sodbrennen.
    Zuerst dachte ich an Lactoseintoleranz, die würde sich aber in erster Linie im Darm bemerkbar machen, oder?
    Könnt Ihr mir da weiterhelfen?
    Gibt es auch Eiweiß-Shakes für "magenempfindliche" Leute?


    Grüßle, Alex M.

  • Mein Split! Bitte um Tipps

    Servus!


    Mein Name ist Alex und ich trainiere seit ca. 4 Jahren 3-4 mal die Woche.
    Ich wiege ca 73kg und bin 1,76m. Was meine Muskeln angeht, finde ich habe ich schon einiges erreicht...aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich nicht mehr weiterkomme.
    Was haltet ihr von meinem Split? Was kann ich anders/besser machen?


    Montag: Brust/ Bizeps/ Bauch
    Dienstag: Beine/ Unterarme
    Mittwoch: Schultern/ Trizeps/ Bauch
    Donnerstag: PAUSE
    Freitag: Rücken/Bauch
    Samstag: PAUSE
    Sonntag: PAUSE


    Bin offen für alle Tipps und Verbesserungsvorschläge!


    Grüßle, Alex