Beiträge von Chaser

  • Trainingslog von Chaser

    Beinstrecker
    52,5kg 3x15


    Beinbeuger
    42,5kg 3x15


    Kniebeuge
    105kg 3x15


    Frontkniebeuge
    62,5kg 3x15


    Latzug, dual
    42,5kg 3x15


    KH-Curls
    18kg 3x15


    Bauchmaschine
    22,5kg 3x15


    Wadenmaschine
    51,25kg 3x15


    Beugen waren sogar vergleichsweise easy, aber stellenweise ein wenig zu
    flach, denke ich. Die FKBs waren dann aber doch ziemlich schwer.


    Letzter Satz der Beugen:


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  • Trainingslog von Chaser

    Bankdrücken
    82,5kg 3x15


    Schrägbankdrücken
    52,5kg 3x15


    Dips
    3x15


    Fliegende
    17,5kg 3x15


    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x15


    vorg Seitheben
    8kg 3x15


    BD war im letzten Satz doch recht schwer.


    Letzer Satz BD:


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  • Trainingslog von Chaser

    Kreuzheben
    132,5kg 3x15


    gestrecktes Kreuzheben
    70kg 3x15


    Beinpresse
    260kg 3x15


    LH-Rudern
    60kg 3x15


    Latzug-Maschine
    55kg 3x15


    Hammercurls
    24kg 3x15


    Wadenheben, Maschine
    51,25kg 3x15


    Beinheben
    3x15


    Also langsam überrasche ich mich selbst. Oo


    Letzter Satz KH:


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  • Trainingslog von Chaser

    enges Bankdrücken
    77,5kg 3x15


    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x15


    Seitheben
    10kg 3x15


    Pushdowns
    27,5kg 3x15


    Trizepsstrecken überm Kopf
    21,25kg 3x15


    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15


    enges Bankdrücken liegt mir irgendwie fast besser, als normales. Oo merkwürdig..^^ Ansonsten nice, meine linke Schulter wird auch stabiler.


    Letzter Satz EBD:


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  • Trainingslog von Chaser

    Beinstrecker
    47,5kg 3x15


    Beinbeuger
    40kg 3x15


    Kniebeuge
    97,5kg 3x15


    Frontkniebeuge
    60kg 3x15


    Latzug, dual
    40kg 3x15


    KH-Curls
    17,5kg 3x15


    Bauchmaschine
    22,5kg 3x15


    Wadenmaschine
    47,5kg 3x15


    Meine Fresse. Luft war dieses Mal schon besser, aber das Brennen im Bauch war hinderlich.


    Letzter Satz der Beugen:


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  • Trainingslog von Chaser

    Weiß ich. Durch passive Belastung only wuchs bislang aber auch nix. Genauso wenig, wie mit 5-8 Wdh was gewachsen ist. Oder mit 20+. Oder mit Intensitätstechniken. Ach, irgendwann wird der Knoten schon noch platzen...