Ich kann irgendwie frühs nichts andrerseits außer einen Joghurt essen und selbst den Kriege ich schwer runter...
Vormittag gestaltet sich ein bisschien schwerer , weil ich vor 14 nicht die Gelegenheit habe etwas zu essen...
Ich versuche mir ab Morgen mit mal ein Brot mit zunehmen.
Danke für die Tipps 
Ich habe mich Gestern ein bissle geirrt , meine Beust und mein Triueps ist komplett ausgelutscht.
Lg
Max
So Leute.... :),
heute war der erste Tag.
Zum Fruehstueck: 200gr Joghurt (Naturjoghurt)
Mittag: 250gr Pute + 1 Maiskolbe 
+ 150 gr (gekochter Reis)
Vorm Train: Ein Whey-shake (26 gramm Pulver)
Abend (17 Uhr) Banane+ Apfel
Getrunken wird nur Wasser
Montagtraining absolviert.
Ich fande es ein bissle kurz (hatte aber kein gescheites aufwaermen) und ich fuehle mich nicht ganz ausgelutscht... das kannn aber auch daran liegen dass ich davor nen gk plan hatte...
Lg
:rolleyes: 
hardcore kommt mit der zeit und der erfahrung von alleine... die maßgebliche einheit ist hier nicht die dauer,
sondern die intensität, wie frank auch schon schrieb... intensität kommt mit trainingserfahrung... ic h hab mich
halt nur über den threadtitel gewundert...
Mir ist kein anderer Titel eingefallen... 
Hey,
ich spiele derzeit mit dem Gedanken mir eine Bulgrian Bag zuzulegen ...
Deshalb wollte ich euch mal fragen was ihr davon haltet
Lg
MaaX
@Frank 69
Eigentlich hast du ja Recht aber wenn man noch ein relativer Anfaenger ist,dann hoert man gerne noch eine allgemeine Meinung...
Ich befolge meinen Trainingsplan jetz einfach mal 3 Monate lang und dann kann ich ja noch weitere Fragen posten bzw mal meinen Fortschritt zeigen
Lg
MaaX
Bomber
Wie findest du koennte ich den ein bissle mehr ''hardcore'' machen?
Ich finde mein Training irgendwie auch ''lasch'' einach ein bisschen ''Kurz"
Sagt einfach was euch im Training noch fehlt
Die Waden trainiere ich lieber einfach mal mit
Wird gemacht ,Boss :0
und sonst wie ist der Plan jetz? ich fand ihn eigtl davor besser
Stimmt ,gute Idee 
Ich wuerde gerne an der Beinpresse... ,die faellt aber leider aus weil ich daheim trainiere und eine Beinpresse besitze ich leider nicht
Wadenheben wird eingebaut
Ich schreibe jetz mal den Tp ein bissle um ...
LG
Ich faende die idee eig auch recht gut
