Zutaten:
Teig:
60 Gramm Proteinpulver
15 Gramm Buchweizenmehl
125 ml Eiklar ( 6-7 Eiklar)
1 Teelöffel Backpulver
1 Ganzes Eier
Bei 160°C backen für ca. 20 Minuten
Zimt-Creme:
60 Gramm Whey Vanille
100-150 Gramm MAgerquark
1 Butter Vanille Aroma
- 1/2 Esslöffel Wasser ( nach Bedarf)
- Zimt nach Bedarf
- 25 Gramm Paranüsse
Nährwerte;
Kalorien: 922
Protein: 136 Gram
Kohlenhydrate: 24 Gramm
Fette: 34 Gramm
Prozentuale Makronährstoffaufteilung:
58% Eiweiß
10% Kohlenhydrate
32 % Fett
Einfache Portion:
350 Gramm Hühnerhackfleisch oder klein geschnittenes Hühnerbrust Filet
- 120 Gramm Haferflocken
- 1/2 Rote, 1/2 Grüne und 1/2 Gelbe Paprika
- 1 Rote Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Lauchzwiebel
Gewürze nach Wahl
Und 30-45 Minuten in den Ofen bei 180 ° C Ober/ Unterhitze
Nährwerte:
- 903 Kalorien
- 25 Gramm Fett
- 67 Gramm Kohlenhydrate
-97 Gramm Eiweiß
Prozentuale Makronährstoff Aufteilung:
-30 % Kohlenhydrate
- 44 % Eiweiß
- 26 % Fett
cardio nachdem kraft training wäre bei fettabbau auch recht gut
1. deine speicher sind leer
2. wasser/fett abbau besser
3. wiederholungen bis 25-30 erhöhen zb wenn du merkst du kannst noch
ok wenn du das sagst öffi fahrer 
gab es bei easy 50kg??
war doch schon lange da nicht mehr
so mal wieder tag der mir bewiesen hat .. das weder inigration noch die jugend was kann
gestern teil eröffnung einkaufzentrum muss man da mit dem bauschutt der noch vorhanden ist spielen und große scheiben beschädigung aus langeweile? NEIN
grad wieder... ich nenn es mal besonders geförderte jugendliche ( auf deutsch nicht vermittelbare )
sie kommen spucken vor den lehrer hin auf dem werkgelände was ist das für ein benehmen?
was sie in der schule machen mir egal ....was sie auf dem weg hier machen mir egal ....aber auf dem werkgelände sage ich den schüler doch benehmt euch oder
Unstoppable mit denzel Washington top film
sealife usw hab aich auch gran gedacht zb
Valentinstagso jungs valentinstag steht uns wieder bevor!!
mein problem essen gehen mit freundin nicht drin sie macht wegen dem urlaub im mai strenge diät!
so dazu muss ich halben tag arbeiten.. was kann man nur unternehmen bzw der dame schenken? blumen? schmuck? das übliche oder doch mal was anderes??
eurer rat ist mal gefragt
denke wird ne gute kombi geben
das mit den zittern geht eigentlich die kopfschmerzen bei zu hohen clen ist schlimmer
