Ich könnte Beine und Schulter nicht ab einem Tag trainieren ..
Erst pumpst du das Blut in Deo Beine und danach in die Schultern ...macht für mich kein Sinn..
Ich könnte Beine und Schulter nicht ab einem Tag trainieren ..
Erst pumpst du das Blut in Deo Beine und danach in die Schultern ...macht für mich kein Sinn..
hmm, weil du meintest ist als abendbrot gedacht, wieviele abende ist du denn davon?
ich laß sowas höchstens einen tag stehen, also wären es zwei portionen a 30g fett
so hätte ich bei meiner ernährung über den tag noch 30g fett über
was mir persönlich zu wenig wäre, verteile den ganzen fettgehalt lieber mehr
3-4mahlzeiten , esse aber diese nicht ganz alleine , eine bekommt meine Freundin auch ab
Und gekühlt esse ich es auch 2tage nach dem zubereiten ..
Und wie ich schon geschrieben habe , sättig es gut ...
Lg
wowo für ein abendessen recht viel kalorien und auch fett
auf wieviel kalorien kommst du denn täglich
und wie sieht es dann mit fett aus, da müßtest du ja den ganzen tag kein fett mehr essen....
Sprich eine Mahlzeit ca.
625kcal
15g Kohlenhydrate
30g fett
62,5g Eiweiß
6,25g Ballaststoffe
Das findest du für ein Abendessen viel ???
30g fett ...wenn ich auf ca 100 am Tag kommen sollte ...find ich nicht viel ...
Hier die verwendeten Produkte , werde versuchen die Nährwerte noch genau mit diesen Produkten auszurechnen
Achso jetzt versteh ich es wie du es meinst , ne ist nur als Abendbrot gedacht ..
Tagsüber esse ich andere Mahlzeiten , esse aber zur zeit nicht nach einer genau Gramm Zahl..
Achte nur das ich über den ganzen Tag mit Eiweiß versorgt bin und möglichst wenig Kohlenhydrate ...
ist das viele Fett gewollt?
sonst könnte ich kalorienreduziertes Hackfleisch empfehlen...
30g fett auf einer Mahlzeit empfinde ich nicht als viel wenn man 0,8-1g fett pro kg Körpergewicht am Tag hinaus ist ..
Die Nährwerte sind auch nicht 100prozentig stimmig, da meine App nicht jedes Produkt hatte , die ich genutzt hab ..
Ich selber habe auch eher die fettreduzierten Sachen , genutzt ..
Also werden sicher noch weniger als 30g pro Mahlzeit sein ...
Ich füge morgen noch ein Bild ein , was ich alles verwendet hab
Lg
Therabānder möchte ich mir in nachher Zukunft auch zulegen, sowie eigentlich auch ne pulsuhr
Nährwerte
Ca 2500 kcal
60 Kohlenhydrate
250g Eiweiß
125g fett
25g Ballaststoffe
Das Rezept ist für 3-4 Mahlzeiten
Sprich eine Mahlzeit ca.
625kcal
15g Kohlenhydrate
30g fett
62,5g Eiweiß
6,25g Ballaststoffe
Alle Angaben ohne Gewähr
Anzumerken ist noch , das sehr sättigend ist.