Geduld & Disziplin
(was mich(a) auch immer wieder beim abnehmen NICHT lange genug hat)...
was trinkst du über den Tag verteilt...
und direkt nachdem Krafttraining länger als (wie) 30 min. cardion ist unproduktiv...
der beste fettKiller ist nunmal Muskulatur und diese bekommt es erschwert durch dein Cardio direkt nachdem Training sich sinnvoll zu entwickeln...
(1) = ich schrieb ja auch je nach essen (also wieviel und welches)
(2) = und der Körpertyp hängt damit zusammen nimmt man eher leicht ab, so wird es noch etwas unterstützt
durch´s scharfe essen Try it
ich schrieb ggf. = gegebenenfalls Bauch
und es reicht vollkommen aus den Bauch einmal in der Woche zu trainieren = wie die anderen Muskeln auch ( jedoch KANN man den Bauch (wie die Waden) auch mehrmals (in der Woche) belasten
ZitatAlles anzeigenOriginal von bodyemotion
hallo, wie findet ihr diesen trainingsplan für die wettkampfvorbereitung????
MONTAG: BIZEPS, TRIZEPS
DIENSTAG: SCHULTERN, NACKEN
MITTWOCH: BRUST
DONNERSTAG: LATISIMUS, RÜCKEN
FREITAG: BAUCH
SAMSTAG: BEINE
besser so...
Montag = Arme (Bizep´s & Trizep´s)
Dienstag = Bauch
Mittwoch = Schultern & Nacken
Donnerstag = Beine
Freitag = Brust
Samstag = Rücken & Latisimus
wobei ich einen klassischen "dreier" bei Deiner Aufteilung besser fände
also
Montag = Brust & Bizep´s
Dienstag = ggf. Bauch
Mittwoch = Rücken / Latisimus & Trizep´s (warum eigentlich getrennt erwähnt = Lat = Rücken)
Donnerstag = ggf. Bauch
Freitag = Beine / oder schon am Donnerstag
Samstag = Schulter & Nacken (warum eigentlich getrennt erwähnt = Schulter = Nacken) oder schon am Freitag
jedes scharfe (gewürzte) essen KANN eine (leichte) Thermogenese beeinflussen (siehe auch Inhaltsstoffe von "legalen FatBurnern")
jedoch eher sehr, sehr leicht und ob es eine Fettverbrennung begünstigt hängt auch wieder stark vom Körpertyp ab und dem eigentlichen essen
:lupe: is so machbar :idee:
bei Rücken Kh (kreuzheben) machen
bei Trizep´s zuviel maschinen, kabelzug = enges bankdrücken, french press
bei Brust & Bizep´s = ok
bei Beine = ok warum nochmals Bizep´s
bei Schulter = viel zuviel und mit Seitheben abshließen nicht beginnen
