in Sätzen (Arbeitsgewicht) 50 - 55 Kg. á 3 x 6 - 9 je nach Form
oder maximal (Einmal) :nixweiss: :gruebel:
in Sätzen (Arbeitsgewicht) 50 - 55 Kg. á 3 x 6 - 9 je nach Form
oder maximal (Einmal) :nixweiss: :gruebel:
find ich klasse...
und gerade durch Kommentare wie sie HIER leider wieder vermehrt stehen...
wird es für Damen immer schwerer und überhaupt Fragwürdig(er)
überhaupt noch ne Hantel in die hand zu nehmen...
imemr wieder traurig wie doch mitunter sogar sehr beleidigend über damen geschrieben wird = wenn sie Muskeln haben... :nixweiss: :gruebel:
gibt auch Köse mit noch weniger Fettanteil...
is aber noch ok...
zudem kommt es auf die (gesamt) menge an = und auf deine ziele.
bei ner Diät sicherlich etwas zu fett... ansonsten ok...
"normale" fertigsossen (Knorr, Maggie & Co.) gehen auch
lediglich mit wasser anmachen = ergo auch nicht besonders viel KH und oder Fett :licht:
wie schon gepostet...
einen Gürtel (Gewichthebergürtel) "nur" bei extremst Hohen Gewichten
oder Angst vor´m Training...
gerade als Anfänger sind Gürtel NICHT zu empfehlen = da sie genau das verhindern = was man eigentlich erreichen möchte
Aufbauen der Stützmuskeln / Rücken / Bauch
hab nicht´s zu kritisieren
115 mit (noch)mehr :oops: :mrgreen:
Wenn du weiter aufbauen möchtest = so versuche aufzubauen OHNE viel Fettmasse zu erhalten = das geht = Geduld...
und am besten postest du erstmal deinen kompletten Trainingsplan
sowie deine Ernährung während des tages / woche...
BMS Produkte sind gut = jedoch zu teuer...
AllStar´s Produkte sind besser = jedoch auch recht preisintensiv...
und TriPlex is ein recht gutes gemisch, verschafft jedoch NICHT die angepriesenen Erfolge = ZellTech ist besser
Plan is soweit ok...
solltest so zwischen 2 - 3 Sätzen pro Übung machen...
kleine kritik...
bei Trizep´s = Dip´s zum Schlus
bei Schulter Seitheben zum Schlus