Beiträge von The Gift

oke werde ich ab nächste woche nen neuen plan erstellen doch sollte ich huete die brust trainineren oder den rücken da ich gestern beine schulter gmacht habe

Was ich noch wiessen wollte darf man nach nem schulter training am nechsten tag die brust trainieren oder umgekehrt ?

ia oftmals gut doch manchmal übertreibe ich auch und mache pro woche nur 1 tag pause weill die Verführung zu gross ist nach der arbeit ins studio trainieren zu gehen und dan wenn ich übertreibe fehlt mir auch der Pump nach dem training

hab mir auch überlegt nach jedem 2 trainingstag zu pausieren doch die rechnung geht nicht auf so wie ich gerne traininere würde

Brust/ [lexicon]Trizeps[/lexicon]
Rücken/ [lexicon]Bizeps[/lexicon]
Pause
Beine/ Schultern
Brust/Trizeps
Pause
Rücken/Bizeps
Beine/ Schultern
Pause
Brust/ [lexicon]Trizeps[/lexicon]
Rücken/ [lexicon]Bizeps[/lexicon]
Pause... so gehts ja auch nicht

hei jungs habe jetzt sehr viel experimentiert mit meine TP

schluss endlich wirkts irgend so am besten

Brust/ [lexicon]Trizeps[/lexicon]
Rücken/ [lexicon]Bizeps[/lexicon]
Schulter/ Beine
pause

Brust/ [lexicon]Trizeps[/lexicon]
Rücken/ [lexicon]Bizeps[/lexicon]
Schulter/ Beine
pause ....

doch ist es schlimm wen man nach dem rücken training die schultern am nechsten tag belastet ?

von meiner sicht ganz klar verdient

89.4 bin 2 3 kg runter das meiste an wasser

dieses jahr muss ich die 100 knacken

-cornflakes stimmt aber etwas abwechslung muss sein

-fruchtmagerqurak auf 125g 16,3 :wacko:

-Mufs pfus : esse täglich tuhnfisch werde noch zwischendruch einehandvoll erdnüsse essen
und als zwischenmahlzeit mal ne Karrotte oder apfel und Bannane zu mir nehmen

-Trinke nur wasser ca 2-3 liter am tag

Bannane am besten vor oder nach dem training

iaa fühle mech gut aber gewichtsmässig ist es sehr stabil zurzeit keine Veränderungen

ia eben ca 3700 kcal

meine frage ist ob die Ernährung so gut ist oder eben verbessern muss

ia ist der EP in deine augen okei ?

bin mir halt etwas unsicher mit den Kh obs nicht zu wenig sind habe ein kcal von ca 3700 um Gewichtszunahme anzuregen sollte um die 4200 haben doch den erhöhen sich automatisch au die KH

in welchem sinn gute fettsäuren was gibts da Erdnüsse...

also du meinst vordem und nachdem dem training Kohlenhydrate zu mir nehmen

ia aber was ist etwa normal an KH