Beiträge von Zombienation

Terminator 1-3

Kniebeugen:
8x20
6x40
5x60
5x110
3x120 Gürtel
3x120 Grütel

Rum. Kreuzheben:
8x50
5x90
8x90
8x90

Wadenheben einbeinig:
18x
15x
12x

Knieheben hängend:
20x
15x
10x

Fazit:
Cooles train mit Kumpel Andi. [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] endlich wieder mal gemacht, gar nicht mal so übel.
Nächtste Woche etwas intensiver als diese.

Hab den Ärschen gesten ne ganz nette Mail verschickt. Mal sehen was die dazu sagen.
Die sollen mir ein anderes schicken und dieses hier abholen. Von mir aus ein anderes Model, ist mir egal. Ich will endlich wieder richtig trainieren können

Militarypress
8x 20
8x 40

Dips:
5x 0kg
5x 0kg
5x 10kg
5x 20kg
3x 30kg

Schrägbankdrücken KH:
8x 27kg
8x 27kg
8x 27kg

Militarypress:
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Fazit:
Mein neues Rack ist ne Katastrophe !!! Wollte Bankdrücken machen. Was passiert? 2 von 4 Startablagen versagen ihren Dienst, kein arretieren mehr möglich!!! Die anderen Beiden Ablagen sind dadurch blockiert, also kein BD!
Abgesehen von anschliessender mieser Laune relativ gutes Train mit bis zu 30kg bei Brustdips. Rest eher easy. Bin zufrieden wenn auch tierisch genervt

Da BCAA ein Gemisch aus essenziellen Aminos sind nehme ich sie vor körperlicher Belastung und danach. Also wenn der Stress für den Körper am höchsten ist. Mir wäre es persönlich zu blöd 10min extra zu warten, sehe da auch keinen Sinn. Denn ein Wheyshake beinhaltet auch Aminos.

Ich mach die immer mit möglichst horizontalem Rücken. Hab da den weitesten Weg und es fühlt sich natürlicher wie ich finde.
Aber eben, jeder hat seine Vorliebe und evt. andere Ziele.

Sooo endlich gehts wieder los Mein Rack steht und Motivation ist kaum zu bremsen...

Deadlift:
5x 50/60/80/100/120

Kabelrudern eng:
8x 60/60/60

Latziehen parallel:
8x 60/60/60

KH Curls:
10x 12/12

Crunchs:
20x/20x

Fazit:
Eher locker trainiert. Will ja nicht gleich übers Ziel hinausschiessen und mich mit 5 Tagen [lexicon]Muskelkater[/lexicon] matt setzen

Ich esse die immer dann wenn ich Lust auf Pommes habe. Haben weniger Kalorien und sind eben Bio.
Aber als regelmässiges Lebensmittel sicherlich nicht das Wahre. Wennschon frisch gekochte Kartoffeln und gut ist.

Ich wart auf jeden Fall auf die neue Generation der Xbox. Meine 360er erlag dem Ring of Death

Jepp! Nur durch die volle Streckung werden auch so viele Fasern wie möglich aktiviert.