Ja, wäre vermutlich ne gute Idee gleich auf einen anderen Wiederholungsbereich zu gehen.
Eine intensive 20 Wh Einheit ist bei weitem nicht so anstrengend wie eine 5-10 Wh Einheit, zumindest nicht für das ZNS.
Wie du schon sagtest Eggi, wäre es ja auch möglich die Übungen zu tauschen. Da ich zur Zeit eher knapp mit den Geräten bin bleibt es bei Freigewicht und Bodyweight Übungen.
Ich werds in etwa so machen:
Montag 10-12 Wh:
Kreuzheben/Rudern LH/Schrägbankdrücken KH/Bauch
Mittwoch 15-20 Wh:
Frontkniebeugen/Rudern KH/Liegestützen/Seitheben/Bauch
Freitag 5-8 Wh:
Kreuzheben/Klimmzüge/Dips/Clean+Press/Bauch
Überall wo nötig Aufwärmsätze, danach 1-2 Arbeitssätze.
Ich versuchs einfach mal. Wenns klappt super, wenn nicht auch egal, danach weiss ichs besser