Latzug Untergriff:
10x94
6x103
4x103
4x94
Kabelrudern:
8x67
6x64
5x67
4x67
Langhantelrudern:
12x60
9x60
6x60
6x60
Shrugs Multipresse:
12x70
10x70
8x70
6x70
Reverse Flys:
15x10
12x10
10x10
8x10
Bankdrücken Negativbank:
15x60
12x60
8x60
6x60
Bankdrücken KH:
7x30
6x28
6x26
6x26
Chest press als Dropsatz:
6x67 / 4x58 / 3x49
Cable Cross:
15x18
12x22
10x22
8x22
Fazit:
Rücken lief gut. Brust solala...komm hier einfach nicht vom Fleck.....es nervt tierisch!!