Schulterdrücken KH:
12x24.5
7x24.5
6x24.5
6x24.5
Aufrechtes Rudern KH:
10x12
12x12
12x12
12x12
Frontheben KH:
8x12
6x12
4x12
Fazit:
Kurz und knackig, nix Besonderes.
Schulterdrücken KH:
12x24.5
7x24.5
6x24.5
6x24.5
Aufrechtes Rudern KH:
10x12
12x12
12x12
12x12
Frontheben KH:
8x12
6x12
4x12
Fazit:
Kurz und knackig, nix Besonderes.
Ach so....schon mal aufrechtes Rudern mit Umsetzen + Militarypress versucht?
Quasi Clean+Press in Slowmotion...auch sehr geil!!
Kurzhantelkreisen??????
Kommt auf die Menge an? Als Genussmittel esse ich was mir schmeckt.... parmesan, Pecorino, Mozzarela, Büffelmozzarela...
Kommt mir bekannt vor....hab neulich aus dem selben Grund 188.- Chf extra zahlen dürfen für 2 Flugtickets.
Es ist echt lästig, dass mittlerweile jeder davon ausgeht, dass man alle 3 min seine Mails liest....man hat ja sonst nix zu tun!!
Planks mit je 10 Sec Pause:
10sec /20sec /30sec /40sec /50sec /40sec /30sec /20sec /10sec
Liegendes Beinheben + Rumpfrotation im SS
30x0 + 30x10
20x3 + 20x15
20x3 + 20x17
Situps mit Gewichtausstoss über Kopf:
20x3
20x3
Scottcurls KH:
5x17
6x16
8x15
10x13.5
12x12
Floorpress eng KH:
12x22
10x22
10x22
10x22
11x22
Fazit:
Wieder zuhause, war ok. Nicht wirklich anstrengend. Waren ja auch nur paar Isos.
Glaube ich dir gerne. Jedes mal wenn ich mir +15 Wdh. vornehme breche ich den Versuch nach wenigen Wochen wieder ab :rolleyes:
Ne gar nicht....ist mit Respekt gemeint!! Denn ich würde dabei sterben!!
Klasse, 45 wdh im Heben mit 140 kg. Du bist mein Hero
Hehe..seehr erholsam