Findest du das nicht etwas schwach für einen Mann mit über 10 Jahren Training intus?
Aber trotzdem, vielen Dank für den Tipp!! Werde das mal testen in der Kombi.
Was denkst du dazu?
5x5 Flachbank
3x8 Schrägbank
2x21er Maschine
Findest du das nicht etwas schwach für einen Mann mit über 10 Jahren Training intus?
Aber trotzdem, vielen Dank für den Tipp!! Werde das mal testen in der Kombi.
Was denkst du dazu?
5x5 Flachbank
3x8 Schrägbank
2x21er Maschine
Ich nutze die Negativbank als Ersatz von Dips (kriege da immer Schmerzen in den Schultern).
Reine Krafteinheit bringt bei mir auch nicht viel. Habe ich schon lange genug versucht. Kam selten auf mehr als 1x110kg.
21er beim Bankdrücken wäre mal einen Versuch wert
Weder noch... er sagt von sich selbst, er trainiere nur für sich. War noch nie an einem Wettkampf, weder KDK noch BB. Trizepsdrücken knallt er 90kg weg, Kh Curls 40kg.... er habe schon immer viel Kraft gehabt.
Latzug Untergriff:
10x94
6x103
4x103
4x94
Kabelrudern:
8x67
6x64
5x67
4x67
Langhantelrudern:
12x60
9x60
6x60
6x60
Shrugs Multipresse:
12x70
10x70
8x70
6x70
Reverse Flys:
15x10
12x10
10x10
8x10
Bankdrücken Negativbank:
15x60
12x60
8x60
6x60
Bankdrücken KH:
7x30
6x28
6x26
6x26
Chest press als Dropsatz:
6x67 / 4x58 / 3x49
Cable Cross:
15x18
12x22
10x22
8x22
Fazit:
Rücken lief gut. Brust solala...komm hier einfach nicht vom Fleck.....es nervt tierisch!!
Ich kenn auch jemanden, der locker vom Hocker als Warm Up vor Kreuzheben 180kg LH Rudern durchführt oder Klimmzüge nach Kreuzheben mit +60kg Zusatzgewicht absolviert.....
Es gibt solche Ochsen, kaum zu glauben manchmal
Danke B!!
Kniebeugen:
6x100
6x100
6x100
Frontkniebeugen:
8x60
8x60
8x60
Leg Press, plate loaded:
15x100
15x100
15x100
Leg curls, liegend:
12x31
10x31
8x31
Leg curls, sitzend:
12x40
10x40
8x40
Hyperextensions mit Durchstrecken:
15x0
10x5
7x5
10x0
Fazit:
Unglaublich....Beugen mit mehr als Eigengewicht und keine Schmerzen :tanz:
Flys sind doch fliegende liegend (Brusttrain)??
Er steht aufrecht, führt Seitheben aus und im obersten Punkt bleiben die Arme oben und werden zusammengeführt.
Oder bin ich auf dem Holzweg?
Schulterdrücken KH:
12x24.5
7x24.5
6x24.5
6x24.5
Aufrechtes Rudern KH:
10x12
12x12
12x12
12x12
Frontheben KH:
8x12
6x12
4x12
Fazit:
Kurz und knackig, nix Besonderes.
Ach so....schon mal aufrechtes Rudern mit Umsetzen + Militarypress versucht?
Quasi Clean+Press in Slowmotion...auch sehr geil!!