Hey Jolly, hast du dir mal überlegt nach ILB zu trainieren? Ist ähnlich wie Wendlers 531, nur nicht so belastends fürs ZNS. Zudem hast du die volle Kontrolle über deine Leistungen, Periodisierung, Regeneration.
Beiträge von Zombienation
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Hahaha...Spassvogel Jetzt weiss ich sogar, dass ich es beim Arzt nur mit Müh und Not kriegen würde...
Ist halb so schlimm. Das ist ein altes Basketball Leiden. Früher konnte ich kaum laufen, heute ist die Schwellung nach 2 Wochen weg und die Schmerzen bereits nach wenigen Tagen.
Irgendwann werde ich wohl unters Messer müssen, aber solange der Fuss nicht abfällt zögere ich die OP aus.
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Bankdrücken:
3x 10x60kgLanghantelrudern:
3x 10x60kgSquat press, plate loaded:
3x 10x150kgStandumsetzen:
2x 7x40kgHyperextensions:
2x 11x0kgFrenchpress am Tau:
2x 11x56kgFazit:
Noch immer easy. Leider habe ich mir vorgestern das rechte Sprungband überdehnt. 2 Wochen mind. kein Lauftraining. Fängt ja schon gut an der Sommer -
Nimm doch eine Küchenwaage, wiege 1 Esslöffel ab und merke dir das Ergebnis.
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Gendoping ist schon lange ein Thema im Profisport, nach dieser Meldung wird es vermutlich noch weiter in den Fokus der Sportler gerückt.
Mal abwarten was in den nächsten Jahren bei den Leichtathleten abgehen wird. Dort sieht man Leistungssprünge schnell.
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Zu erwähnen gäbe es noch, dass das kauen von Nahrung wichtig für deinen Körper ist. Sich wie manche fast nur von Flüssigem zu ernähren ist nicht optimal....
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Boooaaah das könnt ich nicht.....
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Da hast wohl Recht Bomber
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Die Pizza war früher das Essen der Armen. Alle Reste wurden drauf gepappt und ab in den Ofen. Ich mache das auch so. Da kommt fast alles drauf. Meine Frau ist sie sogar mit Dosenbohnen.
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6 Runden auf der Laufbahn
Dauer 15 min
Tempo 9.6km/hAnschliessend:
20 Klimmzüge,
50 Liegestütze,
20 gestreckte Beinheben bis zur Stange
In 3 SupersätzenFazit:
Ein kurzes und für den Anfang genügend Intensität.
Tempo auf der Bahn noch recht lahm. Muss mich erst wieder ans Laufen gewöhnen. Keine Ahnung wann das letzte Mal war......