Beiträge von Zombienation
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Toi toi toi und hau auf den Putz!!!
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Konzentrationscurls:
10x16
7x16
5x16
4x16Fliegende:
15x14
15x14
15x14Bankdrücken:
14x60
12x60
10x60Schrägbankdrücken:
6x60
6x60
6x60Crunch sitzend, Kabelzug von unten:
20x5
20x5
15x5Stehendes Seitheben:
10x10
8x10
6x10Fazit:
Gestern war ich noch Radeln. Ca. 18 Km.
Training heute eher leicht orientiert. War gut. -
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Maschinenrudern:
12x49
12x49
12x49Kurzhantelrudern:
8x34
7x34
6x34Klimmzüge PITT:
20x
3:25 minRear Delt:
8x40
6x40
5x40Frenchpress am Tau:
10x29
6x29
5x29Hyperextensions im Monstersatz:
5x0 + 5x2.5 + 5x5 + 5x2.5 + 5x0Fazit:
Hätte eigentlich wieder wie geplant weiter machen können. Hüfte war den ganzen Tag ruhig.
Hatte aber Lust den Splitt weiter zu führen. War ok, nix besonderes. -
Wusste nicht einmal, dass es drauf ankommt, egal welches Brot :- O
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Im Homegym erst mal die Akustik verbessern, denn sonst ist sogar die Beste Anlage der Welt nicht viel Wert.
Ein einfacher Outdoor Teppich wirkt schon wunder. Ein paar Akustikplatten an den Wänden dazu und das ganze klingt schon fast wie in der Oper -
Leg curls:
20x31
20x31
30x31Leg extensions:
20x40
20x40
13x40Leg press:
15x103
15x103
20x103Calf press:
10x103
10x103
15x103Abs press:
8x67
8x67
10x67Rotatoren:
2 SätzeFazit:
War easy. Obwohl die Hüfte heute wieder keinen Mucks macht wollte ich kein Risiko eingehen, darum mit Vorermüdung und vielen Wiederholungen.
Nächstes Mal kann ich ruhig erhöhen. -
3,5 Wochen Schottland mit dem Auto. Mehr als Therabänder als Train liegt wohl nicht drin in der Zeit.
Ernährung wird ein Problem, hab mir noch keine Gedanken gemacht darüber.... -
Du sieht den Zusammenhang aber schon zwischen meinen und deinen Aussagen?
Ich bin nicht gegen Milchprodukte, obwohl sie mir persönlich nicht gut tun (Laktose). Ich trinke sogar ab und an nen Shake mit Milch (Geschmack).
Aber dein Argument mit dem Kalzium bzw. auch Protein hinkt ein wenig. Denn nur schon einfache grüne Bohnen liefern von beiden mindestens gleich mehr. Zudem wirken Bohnen basisch und Milch sauer. In unserem Sport ist das auch nicht unwichtig durch den hohen Verbrauch an Fleisch und Co.