Ok, berichte weiter
Beiträge von Zombienation
-
-
Bankdrücken nur im Rack, sonst Schrägbankdrücken in der Multipresse. Maschinen sind so oder so für PITT perfekt.
TUT steigt bei mir im Pittsstz automatisch. Bei mir tendiert das dann zu 2/1/2 -
Hassi, willkommen in meiner Trainingswelt
Ungefähr so sehen meine TP's auch aus. Macht einfach mehr Laune!!Ps. Pitten könnt ich auch mal wieder
-
Was sagt der Medizinmann?
-
Klar, kannst auch 4-5 wh machen und dann Einzel-wh. Es ist aber erstaunlich wie schnell man nach den 6 wieder einzelne Wh machen kann. Ist ja im HIT auch nicht anders (Training bis zum Versagen, dann darüber hinaus).
Teste beides und berichte.
Wie ist dein TP aufgebaut? -
Was evt. auch was wäre:
6 Wh durchziehen und dann nur noch Einzel-wh bis zur Erschöpfung. Nennt sich PITT-Extreme. -
Pitt kannst du in allen erdenklichen Varianten machen. Also auch mit wenigen Wh. Aus Erfahrung kann ich aber auch sagen, dass ca. 10wh sehr hart am Limit sind.
Gründe:
- Druck auf die Gelenke beim Starten
- Volle ROM wird von Wh zu Wh immer schwerer durchzuhalten
- PausenlängeTeste es ruhig mal bei dir. Ich hatte beim Pitten immer das Gefühl, dass 20 Wh zu viel sind. Am wohlsten war mir bei ca. 14-17 wh.
Auch hatte ich immer mehr Problmeme mit Drückbewegungen als mit Zugübungen. Das verstärkte sich bei ca. 10 Wh.
-
Theoretisch alles.... aufgestellt sind aber nur 4 Kurzhanteln/Gewichte, verstellbare Bank.
Der Rest hat leider keinen Platz in der Wohnung.
-
Nosebraker KH:
12x12
10x12
10x12
10x12Floor Press KH, eng:
15x22
12x22
10x22
9x22Rudern KH:
8x42
6x42
5x42
4x42Shrugs KH:
12x22
10x22
10x22
10x22Pull over:
20x22
20x22
16x22
13x22Reverse Flys vorgebeugt:
8x7
6x7
6x7
6x7Situps mit Gewicht über Kopf:
15x7
15x7
15x7
15x7Fazit:
Beine wären dran gewesen. Habe aber lang gearbeitet und hatte kein Bock ins Center zu fahren.
So habe ich das Workout zuhause durchgezogen. War gut, nicht am Limit. -
Bei mir steigt sofort der Druck auf die Hüfte.
Aber wir reden hier aber von 100 kg aufwärts. Die leichten Gewichte gehen gut aber das macht nicht mehr Spass als Hyperextensions oder Beincurls