Ein Shake, egal ob Pulver oder selbstgemacht mit Früchten, Quark, Nüssen usw. ist in 5 min getrunken.
(Falls erlaubt).
Sonst sind Riegel, auch selbstgemachte, schnell verdrückt. Gekaufte finde ich nicht so dolle, ausser die von Raw Bite (Geschmack "Protein").
Aminos, Kratin und Co. beruhigen das Gewissen und nützen mindestens als Placebos.
Ordentlich Futtern zu den 3 Hauptmahlzeiten tut es jedoch auch!!