Trrotzdem klasse!!!
Beiträge von Zombienation
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Ein Muskelkater ist kein Indiz für Wachstum.....nur so nebenbei
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Genau.... ich will lieber die Verpackung
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Haben denn die Milchkühe, äähhh Milchfrauen ein zertifiziertes Bio Siegel erhalten? Oder ist die Milch mit Antibiotika angereichert?
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Leg extensions:
10x49
10x49
10x49
10x49Leg curls:
8x40
8x40
8x40
8x40Leg press:
15x112
15x112
15x112
15x112Pull over:
10x34
10x34
10x34Klimmzüge Untergriff:
8x
5x
5xKH-Rudern:
6x34
6x34
6x34Hyperextensions:
10x
10x
10xFazit:
Eher easy. Die nächsten 2 Wochen werden ebenfall eher locker sein. Danach stehen dann 3 Wochen Urlaub auf dem Plan. Nach der Erholungsphase gebe ich mir die PITT Dröhnung...oder was anderes Schweres -
Hast du nicht die Sätze mit den Wiederholungen vertauscht?
Sonst top, nur weiter so.
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Crunchs:
30x
30x
30xCrunchs (5 kg) + liegendes Beinheben im Wechsel:
20x
15x
10xCrunchs zur Seite (5kg):
15x
15x
15xSeitheben stehend:
15x7
12x7
10x7Seitheben Schrägbank:
6x4.5
6x4.5
6x4.5Schulterdrücken KH:
12x17
9x17
7x17Bankdrücken KH:
8x32
7x32
6x32
6x32
5x32Fazit:
Gibt nicht viel dazu zu sagen. War gut. Morgen geht's weiter. -
Apropos Isometrisches Training. Gemäss einer Studie steigt die Leistung beim Antagonisten wenn im Supersatz trainiert wird. D.h. in deinem Fall:
Könnte dann so aussehen:
Dips im 90° Winkel 30sec lang halten + Langhantelcurls ca. 6-8 Wh.Davon 3 Durchläufe
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ja, soll ja wenig kosten, bin ja nicht rockefeller... deswegen kommt der von
frau mitchy nicht in frage, kostet bestimmt den doppelten neupreis :loldev: ...
nein, im ernst, bin momentan eher auf dem rudergerät-trip... es gibt für mich
wenig, was effektiver trainiert... und was schwerer ist... hab da auch relativ günstige
in der bucht gefunden, aber der, den ich wirklich haben will, kostet fast € 100,-- mehr
als ein gleichwertiger (?) von christopeit, und ich hab keine ahnung, ob er den hunni
auch wert ist... handeln lassen die nicht mit sich, haben's nicht mehr nötig... :fight:@Zombienation
du bist sicher mit den schuhen und handtaschen...? daß die nicht vorher dir gehörten... :gruebel:Verdammt, hast mich erwischt
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Hahaha... kenn ich irgendwie. Meine hat geschätzte 50 Pullis. 45 davon alte von mir. Nee nee, nicht in die Altkleidersammlung, sie will die noch als Schlafpullis haben. Ungefähr das Selbe ist es mit Schuhen und Handtaschen (ausser, dass keine davon meine waren)