Beiträge von Zombienation

Hahaha... kenn ich irgendwie. Meine hat geschätzte 50 Pullis. 45 davon alte von mir. Nee nee, nicht in die Altkleidersammlung, sie will die noch als Schlafpullis haben. Ungefähr das Selbe ist es mit Schuhen und Handtaschen (ausser, dass keine davon meine waren)

Bomber macht wohl eins auf HSE24.... wenn sie heute noch bestellen, kriegen sie ein Cardiogerät kostenlos dazu....

Leider hab ich meine letzten Geräte letztes Jahr verkauft....oder brauchst du ein Powerrack? Dipp Barren? Olympiahanteln, Gewichte, Griffe....usw?

Reverse Flys:
12x7
11x7
10x7
9x7
8x7

Bankziehen flach eng KH:
8x24.5
8x24.5
8x24.5
8x24.5
8x24.5

Bankziehen schräg breit KH:
8x24.5
8x24.5
8x24.5
8x24.5
8x24.5

Pull over:
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32

KH curls:
8x17
7x17
5x17

Fazit:
Training zuhause, darum nur mit KH.
Klimmzüge müssen unbedingt wieder ins Rückentraining, denn ohne die fehlt einfach die Intensität.
Trotzdem ok, vor allem gutes Feeling im Bizeps.

Fliegende:
10x17
10x17
10x17
10x17
10x17

Bankdrücken KH:
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27

Floor press eng:
10x22
10x22
10x22

Liegendes Beinheben + Crunchs (10kg) im Wechsel:
10x
10x
10x

Fazit:
Kurz, easy, gut.

Naja... Erfolge verbuchen und sich damit immer weiter pushen!!

Als CH Bürger kann ich sagen, ob Kleber oder nicht, der Mirst landet trotzdem im Briefkasten. Ausser man erwischt den Arsch bei der Tat.....
Einen habe ich so klein geredet, dass der sogar die Polizei holen wollte, der hatte so ne Scheissangst vor mir. Von da an war nie wieder Werbung im Kasten

Leg extensions:
10x58
10x58
10x58

Leg curls:
10x49
10x49
10x49

Leg press:
15x103
15x103
15x103
15x103

Wadenpresse:
10x103
10x103
10x103
10x103

Seitheben:
8x10
8x10
8x10

Schulterdrücken KH:
8x22
8x22
4x22

Liegendes Beinheben+Crunchs mit Gewicht // Hyperextensions im SS:
20+20x5 // 20x
15+15x5 // 15x

Fazit:
War eher easy, dennoch gute Ausbelastung dank vielen Wh und sehr kurzen Pausen.

Schade, dass es nicht geklappt hat!!
Immerhin läuft der Rest nicht übel.

Jeder ist da anders. Ich trainiere ab und zu auch Hochvolumig, hin und wieder aber auch sehr Niedervolumig. Poste mal deinen Plan, bin gespannt

Mit extra Armtagen hatte ich nie Erfolg. Bei mir funzen Klimmzüge mit Untergriff/Parallelgriff am Besten.

In meinen Augen ist nicht das Problem, dass zu wenig trainiert wird, sondern zu einseitig.

Nach X Jahren Training braucht es mehr als 08/15 Splitt mit 3x10 wh. Intensitätstechniken, Nhochintensives Training, Periodisierung sind da die Stichwörter.

Hast du dich schon mal ans Pitt oder Hit gewagt?

Ps. 2500 kcal verputzt meine Frau auch

Unbedingt in die Problematik einbeziehen.