Beiträge von Philipp

  • Krea Genic von Mr.Big

    Ja, 3-5g am Tag sind optimal. Brauchst das aber an den Trainingstagen nicht aufsplitten, sondern die 5g einfach entweder in den Pre-Shake ODER in den Post-Shake. Wenn deine Speicher einmal voll sind, dann sind sie voll. Dann geht es nur darum, einer "Entleerung" entgegenzuwirken. Und dann ist es wiederum egal ob 2x2,5g binnen kürzester Zeit (also Pre- und Post-Workout) oder einfach einmal die volle Dosis.

  • Tino Dellagnolo auf dem Weg zur ersten Meisterschaft

    Beides :D


    Das muss ich mir heute noch anhören. Vor allem von Freunden und Bekannten, die das jetzt seit über 2 Jahren mitmachen mit dem WK-Zeug. Man sollte meinen, irgendwann lernen sie es. Fehlanzeige. Ist aber von den Meisten nur gut gemeint ;) Für dich ist es jetzt halt besonders hart, weil es das erste Mal ist und du nicht weißt wie sich das alles anfühlt, wie man sich vor allem selber fühlt und was auf dich zukommt. Aber mach dir immer bewusst: Es sind nicht die Anderen die zickig sind und spinnen, sondern DU bist es!!! Aber ich weiß, es ist sehr schwer, seine Launen unter Kontrolle zu halten. Mir geht es da ja im Moment nicht anders.


    So, ich mach jetzt mal Feierabend hier!

  • Philipp Rauscher in Vorbereitung auf die GNBF-Saison 2010

    Lat ist und bleibt halt meine Stärke :)


    Ich muss jetzt aber auch schauen, dass ich bis zum 06.09. noch mal 2kg oder so shreddern kann. Top wären am 05.09. 90,0kg. Dann bissel laden und am Montag, 06.09. dann mit 91-92kg zum Foto-Shoot Nummer 1 in diesem Jahr (sehr wahrscheinlich sogar mit kleinem Kino-Trailer :) Wer also im Raum Mannheim und Umgebung wohnt, der kann mich dann in der Leinwandwerbung und diversen Plakaten sehen. Mehr darf ich aber noch nicht verraten. Sieht aber gut aus, dass das klappt.). Und dann am 11.09. komm ich unter die Haube. Anfang Oktober dann noch mal ein Shooting (diesmal für private Zwecke) und dann geht es auch schon mit Volldampf in die Saison :)