Beiträge von Philipp

  • Eure AD

    Misch mich auch mal ein:
    Bin eher der Verfechter des "neueren" MD Variante. KHs >100g. Rein aus Gemüse, Obst, Milchprodukten, Nüssen. Die Fette überwiedgend einfach ungesättigt und 1-2 Ladetage mit moderatem Überschuss und ohne Junk.


    Zum Training: Kurz und intensiv.

  • Mindest-Fettzufuhr

    Das ist wohl so pauschal gar nicht zu beantworten. Die FS die der Körper wirklich benötigt sind die Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Für den Normalo könnte man ein Minimum von 1g Omega-3 und 1-5g Omega-6 nennen. Nichts desto trotz ist es kein Fehler auch einfach ungesättigte FS zuzuführen, da auch diese mehrere gesundheitlich positive Eigenschaften besitzen. Vor allem bei Bluthochdruck.
    Andererseits könnte man aber auch fragen, warum so wenig Fett und soviel KHs konsumiert werden sollten. KHs sind rein theoretisch gar keine notwendig.

  • Dirty Refeeds , Fress-Attacken!!

    Solang das nur alle 2-3 Monate vorkommt sollte das wohl kein Problem sein. Kenne Leute denen passiert das alle 2-3 Tage :lach:
    Ne, im Ernst...muss schon auch mal sein, aber an so nen richtigen Fresstag kann ich mich nicht so wirklich erinnern. Eher an Schummelmahlzeiten, aber die kommen öfters vor...höchstens ich bin in ner Defi.

  • Mindest-Fettzufuhr

    Zitat

    Original von infraspinatus
    die gesättigten und einige ungesättigten fs kann der körper selbst herstellen, aufbauen


    Wie viele ja am Bauch selber when können :freude:

  • Kh = Kh ?

    Also alles wird mit Sicherheit nicht drin bleiben. Wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit ordentlich die Flitzekacke bekommen.

  • Kh = Kh ?

    Also ich will ja jetzt in meinem ersten Post nicht gleich anfangen groß rum zu meckern :lach: ABER: Das lässt sich alles drehen und wenden, Kohlenhydrat = Kohlenhydrat