oh ich habe gerade gemerkt, dass ich den Eintrag vom Freitag vergessen hatte:
Freitag 16.01.09
B-Curls mittel
3 x 8 12,5kg, !!!15kg!!!, !!!15kg!!!
H-Curls
2 x 9 12,5kg, 10kg
Sumo KH mittel
6 x 20kg
6 x 35kg
5 x 65kg, 85kg, 105kg
normales KH 5 x 105kg
Fazit: sehr zufrieden!
kappa: ich nehme Olimp KRE-ALKALYN® 2500 Mega Caps
jo, stimmt ich versuche eigentlich immer so zwischen 3-5 Wdh. zu schaffen! Aber ich denke ich werde immer erst erhöhen, wenn ich die 6. Wdh. schaffe, sodass ich dann um 2,5kg steigern kann und dann 3 Wdh. beim nächsten mal schaffe oder so...aber 2Wdh. sind mir zu wenig, weil ich von 2 - auf 3 Wdh. nicht so richtig schaffe.
Was ich mir gedacht habe ist, dass ich es z.B. so machen könnte: wenn ich auf 5 x 85kg bin (wäre dann 2-3 x 87,5kg), dass ich dann nicht noch eine Woche warte um auf 6 x 85kg zu kommen und dann die Woche drauf versuche das Gewicht auf 87,5kg zu steigern (das würde ich tun, um nicht auf 2 x 87,5kg zu kommen, weil es mir sehr schwer fällt von 2 x auf 3 x zu kommen), sondern, dass ich ja dieses mal die 5 x 85kg geschafft habe und nächstes mal 86kg (2 0.5L flaschen dranhängen)versuche und es vllt. 3-4 mal schaffe und somit trotzdem im niedrigen (3-4Wdh.) Wdh.-bereich bleibe und dann die Woche drauf, wenn ich irgendwann 4-5x86kg geschafft habe, dann auf 87,5kg steigere...was meinst du, was besser wäre? eigentlich ja variante 2 oder, da ich da ja im niedrigeren Wdh.bereich bin und schneller stärker werde?!?, anstatt mich immer erst auf 6 x ... raufzuarbeiten und dann die woche drauf erst steigere!?
Ich möchte es nämlihc wirklcih versuchen um 1 kg zu steigern anstatt 2,5kg....die Überlegung ist ja richtig oder?: wenn ich im niedrigeren Wdh.bereich (3-5Wdh. ... 1-2Wdh. möchte ich nicht) bleibe, werde ich schneller stärker, als wenn ich warte bis ich auf 6 x ... oder so komme gell???
