Hi, ich benutze derzeit Creatin und bin auf Kraft aus!
Trotzdem möchte ich die Kraftzunahme beschleunigen (ohne illegale Substanzen)
Hab in einem Magazin diese hier (hab die bestbenoteten) rausgesucht und möchte wissen, was ihr dazu in punkto KRAFT(und allgemein auch) meint!
Beta-Alanin/Carnosin: 1 bis 1.5g vor und nach dem Worout
Beta-Ecdysteron: 100mg zu den Mahlzeiten am Morgen, vor und nach dem Workout sowie zum Mittagessen und sogar Abendessen, für insgesamt 400 bis 500mg pro Tag
Glutamin: 5 bis 10g am Morgen, 30 bis 60 Minuten vor den Workouts, direkt nach dem Training sowie 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Taurin: 1 bis 3g vor und nach den Workouts.
Tribulus: Nehmen Sie zwischen 250 und 750mg zweimal pro Tag, einmal zum Frühstück und einmal ca. eine Stunde vor den Workouts. Nehmen Sie es nicht an Ruhetagen. Stoppen Sie die Einnahme von Tribulus nach acht Wochen und machen Sie mindestens vier Wochen Pause, bevor Sie einen weiteren Ach-Wochen-Zyklus beginnen.
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAS): 3 bis 5 g zum Frühstück, direkt vor und nach dem Training sowie vor dem Schlafengehen.
(auf Platz 2 waren: ATP, Betain, Eurycoma Longifolia Jack, Fenugreek, Beta-Hydroxy-Beta-Methyl-Butyrat (HMB), Rhodiola, UND auf Platz 3 waren: Diinol, Glycerol, Humanofort, Methoxy-Isoflavon, Mucuna Pruriens, Octacosanol, Ornithin/Ornithin-Alpha-Ketoglutarat(OKG), Ribose,Alpha-Glyceryl-phosphoryl-chlorin (Alpha-GPC)
Was würdet ihr mir zusätzlich zum Creatin empfehlen um stärker zu werden ... muss auch nicht unter den aufgezählten sein! (wenns des bei Fitmart gibt, hol ichs mir sofort)
