Mo 9. 2. 09
BD schwer
6 x 25kg, 35kg
4 x 67,5kg, 77,5kg !!!!!!! 3 x 90kg !!!!!!!, 4 x 80kg
S/BD mittel
6 x 52,5kg, !!!62,5kg!!!, 55kg, 55kg
Klimm mittel
breit 2 x 6 +2,5kg
eng 2 x 6 +5kg
RV/LH mittel
4 x 7 50kg, 60kg, 70kg, 60kg
Fazit: Bandrücken warn einfach grandios! 90kg Marke geknackt !!!
kappa: Zu dem Zeitpunkt, als ich den Post geschrieben hatte, habe ich ca. 75kg gewogen bei 173cm
Für die Größe find ichs jetzt net so übel, aber ich muss sagen, dass ich vom Knochenbau nicht sehr breit bin und der Burstkorb usw. ist alles nicht so breit.
Versuche halt etwas abzunehmen und 1 Tag oder so vorm Bankdrücken wieder reinzuhauen...versuche halt trotzdem noch aufzubauen! hoffe natürlich auch, dass es klappt, weil ich sehr langsam abnehmen möchte!
SA 7. 2. 09
B-Curls mittel
8 x 15kg, 17,5kg
fertig mit Bizeps, weil ich vorher sehr schwer Sachen tragen musste
KB mittel
3 x 20kg, 1 x 50kg, 60kg, 3 x 80kg, 1 x 90kg, 0 x 100kg
KH von der Ablage
4 x 100kg, 120kg, !!!130kg!!!
(muss wegen Stundenplanumstellung (Schule) die Trainingstage umstellen)
Do 5. 2. 09
Speed/BD
2 x 25kg
3 x 3 47,5kg
Speed/Eng/BD
3 x 3 37,5kg
Floor Press easy
2 x 8 70kg, !!! 72,5kg!!!
Eng/BD leicht
2 x 8 !!!70kg!!!
FD mittel
4 x 6 40kg, 35kg, !!!37,5kg!!!, 30kg
vorgeb.Seith. mittel
3 x 9 5kg
FP schwer
6 x 30kg, !!!40kg!!!, 35kg, !!!5 x 40kg!!!
Di 3. 2. 09
Kickboxen
So 1. 2. 09
BD schwer
6 x 25kg, 35kg
4 x 67,5kg, 77,5kg, !!! 5 x 87,5kg!!!, 4 x 77,5kg
S/BD mittel
6 x 52,5kg, 60kg, 52,5kg, 4 x 55kg
Klimm mittel
breit 2 x 6 + 2,5kg, 5kg
eng 2 x 6 + 5kg
RV/KH mittel
4 x 7 25kg
Fazit: BD könnte nicht besser laufen! Super! Leider habe ich soviel gegessen, dass ich fett geworden bin...muss jetzt bissl abnehmen, dadurch wirds im BD nicht mehr so toll sein ne Zeit lang, aber das muss jetzt sein!
Fr 30. 1. 09
B-Curls schwer
3 x 8 15kg, 17,5kg, !!!20kg!!! (mit Schwung)
H-Curls schwer
2 x 9 !!!17,5kg!!!, 15kg
fertig, da ich Erholung gebraucht habe!
Mi 28. 1. 09
Speed/BD
2 x 6 25kg
3 x 3 45kg
Speed/Eng/BD
3 x 3 35kg
Floor Press easy
2 x 8 !!!70kg!!!
Eng/BD leicht
!!!8 x 70kg!!!, !!!7 x 70kg!!! (keine 8. Wdh. , da sonst zu intensiv)
FD mittel
4 x 6 40kg, 35kg, 35kg, 30kg
vorgeb.Seith. mittel
3 x 9 5kg
FP schwer AB JETZT AN DER LANGHANTEL
6 x 30kg, !!!4 x 40kg!!!, !!!6 x 35kg!!!, 6 x 32,5kg
Fazit: Gutes Training, vllt. noch bissl ermüdet vom Kickboxen, da meine Ausdauer sich noch SEHR stark anpassen muss. Trizeps links hat sich wieder etwas gemeldet, aber ging. Daher auch nicht übertrieben.
Di 27. 1. 09
Ab jetzt Kickboxtraining
So 25.1.09
BD schwer
6 x 20kg
6 x 35kg
4 x 65kg
4 x 75kg
!!!4 x 86,8kg!!!
4 x 76,8kg
S/BD mittel
4 x 6 52,5kg 60kg, 55kg, 3 x 50kg (da kaputt)
Klimm mittel
2 x 6 breit
2 x 6 eng
Nur Bodyweight, aber ich wollts so
RV/LH mittel
4 x 7 50kg, 60kg, !!!70kg!!!, 60kg
Fazit: Werde besser, muss mich aber bissl schonen
