Beiträge von cyclon

Frontdrücken und Frontkniebeugen mag ich nicht besonders.

KNIEBEUGEN, kein Gurt, keine Bandagen
8 x 20 kg
8 x 40 kg
7 x 80 kg
6 x 120 kg
5 x 150 kg
4 x 180 kg

KREUZHEBEN, kein Gurt, keine Bandagen
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg

KREUZHEBEN MIT REVERSEN MEDIUM BANDS
6 x 220 kg
4 x 260 kg (hier mit Gurt)

LATZIEHEN AN DER MASCHINE, eng gefasst
4 x 8 Reps

BICEPSKURLS MIT KURZHANTELN, stehend
3 x 9 Reps

BANKDRÜCKEN LOCKER ZUM ANGEWÖHNEN
15 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg

FRONTHEBEN KH
2 x 10 Reps

SEITHEBEN KH
2 x 10 Reps

VORGEBEUGTES SEITHEBEN
2 x 10 Reps

TRICEPS PUSHDOWN OBERGRIFF
2 x 15 Reps

TRICEPS PUSHDOWN UNTERGRIFF
2 x 8 Reps

Fazit: erste Trainingseinheit nach 3 Wochen totaler Pause. Die Form ist nicht mal so übel.
Die linke Schulter macht Fortschritte aber ist noch nicht topfit. Immer noch "Schongang".

Vielen Dank. Werde berichten (selbst wenn ich eine neuen Digicam kaufen müsste :oops: )

Zur Zeit mache ich gut 2 Wochen totale Pause vom Sport. Erholung. In dieser Woche
fang ich jetzt mit lockeren Training an, werde aber den Juni über locker trainieren und
erst Ende des Monats Trainingsgewichte stark anziehen. Mein nächster Wettkampf ist
der JURA Cup, inofizieler WDFPF RAW Wettkampf (nur Gurt erlaubt) am 09. 09. 2006
Ich werde natürlich in allen 3 Disziplinen antretten. Und versuchen ohne Equippment
die 650 kg Marke im Dreikampf zu sprengen. CH - Rekord im Dreikampf RAW in der
WDFPF ist 637,5 kg und wurde von mir aufgestellt. Mein nächstes Ziel sind also 650+!

Werde die ersten 3 Wochen nur selten was reinschreiben, und Videos kommen erst
wenn ich meine verlegte Digitalkamera wieder gefunden habe.

Danke sehr.

Ein Foto der Sieger im Kniebeugewettbewerb hat es auch in
die italienische Zeitung PREALPINA geschaft. Bin ganz links.

EM WDFPF Single Lift in Fagnano Olona / Italien ist hinter mir. Der Bericht:

12.05.06, Gewicht 109,5 kg > Kategorie 110 kg

SQUAT RAW:
1. Lift: 207,5 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/171426

2. Lift: 217,5 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/171439

3. Lift: 225 kg okay, (war noch Luft), CH - Rekord WDFPF
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/171449

Gold für mich, da der direkte Konkurent Ortega 210 kg beugte.

-----

2 Stunden nach dem RAW (unequipped) Wettkampf noch Kniebeugen equipped.
Ich beugte aber OHNE BEUGEANZUG, lediglich mit 2 meter Inzer Kniebandagen.

1. Lift: 227,5 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172118

2. Lift: 235 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172124

3. Lift: 240 kg, okay, Ass on the Grass, noch mindestens 5 kg Reserve
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172140

Gold für mich, da alleine in der SR Kategorie, Gegner in Master beugte 200 kg.

-----

Impressionen:

-----

EM WDFPF Single Lift, am 14.05.06
Gewicht 110,4 kg > Kategorie bis 125 kg (Zuviel und zu spät gegessen am Abend... :oops: )

DEADLIFT RAW (Nur Gurt);

1. Lift: 242,5 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172482

2. Lift: 255 kg, okay
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172501

3. Lift: 260 kg, okay, CH - Rekord WDFPF
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172359

Silber für mich, der italienische Gegner Vecchio schafte 270 kg unequipped.

-----

DEADLIFT EQUIPPED

Hier gepatzt. Der Plan war: 250 - 267,5 - 275. Zwischen dem RAW und dem equipped
Wettkampf waren cirka 40 Minuten, meine Finger und die Unterarmmuskulatur wurden
kalt und ich habe mir im 2. Versuch eine Unterarmzerrung geholt und musste auf den
3. Versuch verzichten. Da ich alleine in der Kategorie bis 125 kg war habe ich auch mit
dem gültigen 1. Lift mit 250 kg Gold geholt. Naja, dann überspringe ich halt 275 kg und
hole mir im nächsten Anlauf halt 280 kg.

1. Lift: 250 kg, okay, CH - Rekord WDFPF
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/172524

2. Lift: 267,5 kg, xx, Bild (oben waren sie ja locker, aber Unterarmprobleme)

Die letzten drei Trainingseinheiten absolvierte ich in Slowenien, eher schlechte Form,
da leicht erkältet. Die letzte Einheit am Sonntag, den 7.5.06, also 5 Tage vor der EM.

Hier nur die letzte fast schon leichte Beugeeinheit mit Kumpel NURS:
SQUATS RAW
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 50 kg
4 x 120 kg
3 x 160 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg (video, welches NURS online stellte)
http://www.dailymotion.com/NURS/video/156647

SQUATS mit Kniebandagen
2 x 220 kg (video, welches NURS online stellte)
http://www.dailymotion.com/NURS/video/156642

Training, am 30.04.06

SQUATS RAW
8 x 25 kg
6 x 65 kg
5 x 105 kg
4 x 145 kg
3 x 185 kg
1 x 205 kg

SQUATS KNIEBANDAGEN & GURT
2 x 225 kg
2 x 225 kg
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/142973

Training diente der Bestimmung des 1. Versuches an der EM single Lift in 12 Tagen.
Ich werde RAW und equipped antretten, wobei "equipped" nur Gurt & Kniebandagen,
also kein Beugeanzug. Somit die Gewichte equipped deutlich tiefer. Also 1. Versuch;
RAW = 207,5 kg, equipped = 227,5 kg, darf es eh nicht übertreiben, weil ich die zwei
Wettkämpfe nahe hintereinander haben werde, das sind dann 6 Wettkampfsversuche.

TRICEPSDRÜCKEN AM KABEL
3 x 12 Reps

TRICEPSDRÜCKEN HINTER`M KOPF
3 x 9 Reps

ENGES SCHRÄGBANKDRÜCKEN
5 x 8 Reps

Je nach Verkehr. Wenn wenig los auf der Strasse > 14 Minuten mit dem Auto.

Training, am 27.04.06

DEADLIFT RAW, 3 cm ERHÖHT STEHEND
10 x 20 kg
8 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 140 kg
4 x 180 kg

DEADLIFT RAW MIT POWERLIFTINGGURT
3 x 220 kg
2 x 250 kg (video & foto, persönliche Bestleistung 2 RM RAW)
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/138350

DEADLIFT RAW, Hantel auf 15 cm BOXEN
6 x 140 kg SPEED
6 x 180 kg SPEED
6 x 180 kg SPEED

LATZIEHEN AN DER MASCHINE, Untergriff
3 x 8 Reps

BENCH PRESS RAW EASY, MITTELBREIT
20 x 20 kg
15 x 50 kg
15 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg