Beiträge von elzoido

Zitat von Eggi

Meinte eigentlich die Gesamtmenge an KHs, Fetten und Proteinen.
Mein Rat:
- rund 1g Fette pro Kg Körpergewicht
- rund 2,5-3g Proteine pro Kg Körpergewicht
- Rest, um die gewünschten Kalorien zu erreichen, Kohlenhydrate
- strikte Trennung von Fetten und Kohlehydraten
- mind. 4 Stunden vor dem Pennen keine KHs mehr

Alles anzeigen

Sind am Tag: 180-200g Protein, 60g Fett, 150-170g Kohlenhydrate
Werde die Tipps berücksichtigen.

Okay..Gestrecktes Kreuzheben habe ich heute probiert, aber bin wohl extrem unbeweglich, denn mein Rücken rundet ein..

Okay, Technik natürlich nur mit "k" am Ende ;).

TE1

Beinbeuger
35kg x 8
35kg x 6
35kg x 5

Latziehen
37,5kg x 8
37,5kg x 6
37,5kg x 5

LH-Rudern
50kg x 8
50kg x 6
50kg x 4

Ich hab gestrecktes Kreuzheben probiert, aber mein Rücken rundet dabei ein, ich bin wohl extrem unbeweglich...stattdessen habe ich dann Beinbeuger mal reingenommen. Eine Frage noch: Wie kann ich den Threadtitel ändern?

Hallo! Hier das nächste Video von mir, diesmal LH-Rudern, bitte um Kritik!

http://www.youtube.com/watch?v=duWFm5_3264

Hallo! Habe vor ein paar Wochen noch nach PITT traininert und mal ein Video vom KB aufgenommen. Ich möchte aber endlich richtige Kniebeugen schaffen. Könnt ihr mir tipps geben?

Hier das video:

http://www.youtube.com/watch?v…ipQM&feature=channel_page

Nur direkt nach dem Training ein Scoop Whey...das wars.

Ich hab es bisher so gemacht, dass ich so lange Wiederholungen gemacht habe bis die letzte Wh nur noch so gerade ging und dann aufgehört. Aber wenn ich da z.b. 8 Wh hatte, schaff ich im nächsten Satz meist nur noch 3 Wh mit dem Gewicht..

Alles klar. Dann das ganze 3x die Woche, denke ich. Aber MV vermeiden oder?

Und das Satzschema von oben passt?