Guten Abend
Proteine sollte man ja eher über den Tag verteilt zu sich nehmen, als alles auf einmal. Aber tagsüber bei der Arbeit
habe ich keine Zeit um mir einen Shake zu machen. Ich nehm abends um 17:30 einen Shake mit 30g und nochmal das gleiche um 21:00. Gibs da irgendeine Alternative anstatt Shakes. Tabletten?? oder so irgendwas was man schneller einehmen kann?
und wenn des stimmen würde, wärs mir auch egal. ich hör doch nicht mit dem DENKEN auf, nur damit ich mehr leistung habe.X( 
Tach,
Habe schon ein paar Mal gelesen, dass Creatin+Protein+Milch zusammen gemixt nicht so effektiv wäre. Ist es ok wenn ich direkt nach dem Training nur ein
Eiweißshake nehme und dann 30 min später Creatin mit Wasser oder sollte ein größerer Zeitraum dazwischen liegen? Oder das ganze umgekehrt? :gruebel:
Ok Danke
Dann werd ich mein Konsum mal reduzieren auf 2-3 Bier am Wochenende 
Guten Abend
Ich habe vor kurzem meine Creatin Kur gestartet und am Wochenende trinke ich meistens Alkohol. Verträgt sich das zusammen?
Also dass Alkohol extrem schlecht den Muskelaufbau beeinflusst weis ich, aber ich machs leider trotzdem 
:cry:
Muss/soll ich den Konsum reduzieren ?
extrem geil :freude: :heiss: :hechelsabber:
Ich habe mir die Stange mal mittlerweile nachgebaut 
Also des ist irgendwie eine Mischung aus Kniebeugen und Kreuzheben, ich spüre es mehr in den Beinen als im Rücken.
Ist vielleicht eine Anfängerübung wenn man nicht gleich, mit Kreuzheben, den untrainierten Rücken zu stark belasten will.
Bei meiner nachgebauten Stange ist mir allerdings ein Fehler unterlaufen, wenn man bei viel Gewicht die Griffe nicht genau
in der Mitte greift, neigt sie zum Kippen.(ist unangenehm) 
Wenn ich Kreuzheben mit dieser Hex Bar mache, hat dass irgendwelche Vorteile oder ist das genau das selbe, nur dass der Schwerpunkt ein wenig verlagert ist? oder wird da ein spezieller Muskel mehr beansprucht?
http://www2.scholastic.com/con…05_2_Hex_Bar_Deadlift.jpg
hat mein opi vor langer zeit aus afrika mitgenommen, was soll ich denn damit machen wegwerfen wohl kaum. :nixweiss:
