16.November 2012
Kreuzheben: [175Kg / 100%] (+5Kg)
50Kg x 8
50Kg x 8
90Kg x 8
113,5Kg x 5 (65%)
131,0Kg x 5 (75%)
148,5Kg x 5 (85%) (die letzten 3 Wiederholungen im Kreuzgriff)
Sumo-Kreuzheben:
96Kg x 10
96Kg x 10
96Kg x 10
96Kg x 10
96Kg x 10
+1Kg @ 5x10
Crunches:
30
2,5Kg x 30
5,0Kg x 20
Dauer: 50 Minuten
Gewicht: 75,9Kg
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Gutes Training.
Barfuß macht es am meisten Spaß, und der Stand ist auch viel besser.
Heute gab es keine Rack-Deads, da es schon Spät war und ich keinen Krach machen wollte, außerdem ließ die Griffkraft schon beim 3ten Satz des Sumo-Hebens nach, und die Unterarme spürrte ich auch gut. Könnte eine Nachwirkung vom Statischen Halten vom Dienstag sein.